Cómo hacer un Kip en un bar

En gimnasia, un kip representa una habilidad difícil , pero esencial . En primer lugar la gimnasta balancea hacia adelante a una posición lucio . En la parte más alejada de la oscilación, la gimnasta pone de puntillas para el bar. Una vez que hace pivotar hacia atrás, tirando rápidamente abajo en el bar hace a la baja la gimnasta suba hacia arriba que termina con sus caderas apoyadas en la parte superior de la barra. Aunque el movimiento suena bastante simple , la fuerza y ​​la habilidad necesaria para el kip exceden las capacidades muchas gimnastas . Ciertos métodos de capacitación ayudan a las personas a aprender esta habilidad un paso a la time.Things que necesitará
cuerda corta Gymnastic & Bar
Spotter
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1 < p> Fortalecer los músculos importantes kip fuera del bar. No gimnasta puede realizar un kip sin fuerza muscular adecuada. Flexiones y salsas ayudan a fortalecer los brazos y músculos de la base necesaria para la posición final en la parte superior de la barra. Otro ejercicio útil para el kip implica sentar en el suelo con los brazos extendidos sobre la cabeza y las piernas estiradas . Levanta la cabeza , los brazos y las piernas fuera de la tierra de unos diez centímetros . Entonces , el rock de su cuerpo como una mecedora para fortalecer los músculos centrales .
2

Cuelgue una cuerda corta de la barra . Esta herramienta común de barras de gimnasia se asemeja a un pequeño trapecio debajo de la barra principal. Los estudiantes usan la cuerda corta para una mayor sujeción del pie cuando primero aprender el kip. Esto les ayuda a dominar los movimientos del kip sin todos los requisitos de resistencia . Repita este paso y los ejercicios de fortalecimiento una y otra vez antes de pasar a una formación más avanzada .
3

Trate de realizar el kip sin la cuerda corta . Algunas personas no comienzan este paso hasta meses después de su formación. Asegúrese de utilizar un observador entrenado para prevenir lesiones. Comience un paso a la vez. En primer lugar, practicar el swing de lucio y el movimiento de levantar los pies a la barra. Entonces , la práctica de tirar hacia abajo de la barra de forma rápida para hacer pivotar su cuerpo alrededor y terminar con las caderas en la parte superior .


[Cómo hacer un Kip en un bar: https://es.sportsfitness.win/deportes/Otros-Deportes/1008036069.html ]