Cómo realizar un montaje en Kip en Gimnasia

En gimnasia, las chicas compiten en las barras asimétricas y los chicos utilizan el listón muy alto , pero ambos aprenden un montaje básico llamado el kip. En la gimnasia principio, el kip incorpora un deslizamiento . A medida que la gimnasta avanza, la gimnasta puede kip desde una posición colgante. No es un movimiento sencillo de aprender . Un nuevo gimnasta puede esperar para practicar cientos de veces para hacerlo bien . Instrucciones Matemáticas 1

Ajuste la barra a la altura del pecho. Esto es demasiado bajo para la competencia, sino que le permitirá aprender el kip fácil. Coloque tapetes resistentes frente a la barra en la que reposar .
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Face the bar y agarrarlo con ambas manos. Su posición de partida debe ser la longitud del brazo de la barra .
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Ir o dar un pequeño salto y llevar ambas piernas hacia adelante, manteniéndolos rectos y juntos mientras se mueve . Su cuerpo va a estar en un " pike " relajado posición al comienzo de su swing , lo que le permite limpiar los tapetes debajo de la barra .
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estirar su cuerpo fuera en el punto final de su planeo. Cuando se hace correctamente , su cuerpo va a completar el swing en un ángulo de 45 grados con el suelo. Empuje sus caderas ligeramente hacia arriba para que su cuerpo se estira por completo, pero no el arco .
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Pike sus pies a la barra . Este es un movimiento rápido, y los músculos abdominales necesitan fuerza para lograrlo. El truco está en el lucio , trayendo sus empeines al bar , mientras que su cuerpo todavía está en el extremo de su oscilación .
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Tire de la barra hacia las caderas , manteniéndola contra las piernas todo el tiempo. Después de que su lucio, sus pies tocarán el bar. Haga de cuenta que el bar es un par de pantalones y de que está tirando de ellos en . Este tirón debe acompañar oscilación de retorno del cuerpo para montar el bar.
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empujarte hacia arriba alto en el bar, ya que su parte superior del cuerpo se completa el montaje.


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