Cómo entender la aptitud y Get Fit

En este mundo de gratificación instantánea y soluciones rápidas , es fácil entender por qué tantas personas son víctimas de todas estas dietas de moda, máquinas de ejercicio y la serie de videos de ejercicios que prometen todo, desde los abdominales tabla de lavar a los bollos más estrechos en el planeta.
Pero lo que hace cualquiera de estas cosas tienen que ver con la aptitud real de lo que significa ser verdaderamente en forma ? De hecho , ¿qué quiere decir , incluso para estar en forma ?
Para entender esto y tener éxito al embarcarse en un programa de ejercicios que debe hacer frente a los cuatro componentes principales de la aptitud física :
potencia cardiovascular y resistencia
fuerza y ​​resistencia muscular
Flexibilidad
Composición Corporal
He aquí un desglose paso a paso de estos componentes que le ayudarán a entender gimnasio y ponerse en forma . Cosas que necesitará
Sentido Común de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

potencia cardiovascular y resistencia
describe mejor la sinergia entre la salud y la función del corazón, pulmones y el sistema circulatorio. En él se describe la capacidad de los pulmones para realizar el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono con la sangre y la capacidad del corazón para transportar activamente la sangre y nutrientes a los tejidos activos durante períodos prolongados de tiempo.
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Fuerza Muscular y los resistencia
la fuerza muscular se define como la capacidad de uno realizar una sola repetición con la máxima resistencia . La resistencia muscular es la capacidad para realizar muchas repeticiones con una resistencia sub - máxima . Debe prestar atención a ambos para crear la fuerza del mundo real y prevenir un desequilibrio. Un ejemplo de un desequilibrio estaría mirando el generador de cuerpo desarrollado super que puede fácilmente press de banca 400 libras . , Sin embargo, no puede llevar a su 4 - años de edad, hijo en la playa durante más de 20 metros a la vez sin conseguir fatigado.

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Flexibilidad Flexibilidad
se describe mejor como la capacidad de la articulación de moverse libremente en todas las direcciones , o más concretamente a través de una gama completa y normal de movimiento. Los factores que inhiben esta son elasticidad del tejido conectivo en el músculo y la fuerza de un grupo de músculos opuestos . Así que sí , es importante estirar . Recomiendo un calentamiento ligero antes de intentar tramos .
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Composición Corporal
Esta es su tejido magro proporción de grasa corporal. Es una la mayoría de las personas se preocupan por su estado de forma y juzgan que son. Si bien es bueno tener un paquete de seis , esto no garantiza que estás en forma . La proporción de grasa magra varía considerablemente entre hombres y mujeres y por edad , pero el porcentaje mínimo de grasa corporal se considera seguro para la buena salud es de 5 por ciento para los hombres y 12 por ciento para las mujeres. La grasa saludable promedio cuerpo adulto está más cerca de 10 a 18 por ciento para los hombres y de 17 a 25 por ciento para las mujeres. Sea sensato y usar el sentido común aquí - . Mejor estar en el barrio de gama media de la media


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