Cómo evitar Gimnasio Mesetas

Una meseta de la aptitud se produce cuando ya no están logrando sus metas de acondicionamiento físico , tales como la pérdida de peso o correr un cierto tiempo para una carrera de ruta , a pesar de hacer ejercicio de forma regular . A medida que trabaja fuera , su cuerpo se acostumbra a sus rutinas , lo que hace difícil seguir avanzando haciendo la misma rutina en varias ocasiones. Sin embargo , golpear una meseta no significa que usted tiene que pasar más tiempo trabajando . En su lugar, aprender sobre las formas de prevenir que su cuerpo golpear una meseta . Instrucciones Matemáticas 1

comer más si se golpea una meseta. Si usted nota que está más hambre de lo normal como su programa de ejercicio progresa, lo más probable es no consumir suficientes calorías cada día . Su metabolismo puede requerir que usted ingiere más calorías si se aumenta la duración y la intensidad de su rutina de ejercicios . Coma bocadillos saludables como frutas, frutos secos y legumbres .
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Tome una semana de descanso de su rutina si se golpea una meseta. Descansar una semana permitirá a sus músculos tiempo para recuperarse subrayado . Hacer ejercicio más pausado , como salir a caminar o yoga.
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sueño y descansar más . Sin la cantidad adecuada de sueño que su cuerpo no tiene tiempo para recuperarse. Saque al menos dos días por semana para permitir que su cuerpo tenga tiempo para recuperarse de su régimen de entrenamiento.
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Interruptor de seguridad de sus rutinas. Cuando su cuerpo se adapta a hacer la misma rutina una y otra vez , que no ejerza tanta energía . Cambiar su rutina hará que el cuerpo trabaje más duro desde ya que va a usar diferentes músculos cada entrenamiento o utilizar los mismos músculos de una manera diferente .
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Cambiar la intensidad de su rutina de cada día . Hacer ejercicio cardiovascular de un día y los pesos de la siguiente. No repita la misma rutina todos los días.


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