Mantenerse en forma y saludable en la universidad

Hay muchos clichés sobre lo poco saludables que pueden ser los estudiantes universitarios. Desde el "Freshman 15" hasta las ideas de beber en exceso, salir de fiesta todas las horas de la noche y vivir de los fideos ramen y las bebidas energéticas, la mayoría de los estudiantes universitarios no obtienen exactamente la mejor reputación por llevar estilos de vida saludables.

Si bien esos estereotipos pueden ser una exageración, hay algo de verdad en ellos. La universidad les da a los que están en la adolescencia y principios de los veinte la primera vez que prueban la libertad. Si bien está bien querer celebrar esa libertad, también es importante cuidarse y mantenerse saludable.

Poner tu salud física y mental en primer lugar te ayudará a mantenerte presente, concentrado y aprovechar al máximo tu carrera universitaria. Mantenerse saludable ahora lo mantendrá dedicado durante todo su tiempo en la escuela. Por lo tanto, no solo podrá apreciar cada momento, sino que también se preparará para el éxito y comenzará el siguiente capítulo de su vida adulta una vez que se gradúe.

Encontrar una rutina de ejercicios que funcione para usted

Una de las mayores dificultades que puede enfrentar en la universidad es encontrar tiempo para hacer ejercicio. Muchos campus en todo el país tienen gimnasios que los estudiantes pueden usar de forma gratuita, lo que lo convierte en una excelente opción para mejorar su condición cardiovascular y oportunidades de entrenamiento de fuerza.

Sin embargo, es posible que no tenga tiempo para ir al gimnasio todos los días. O tal vez se sienta intimidado por ello. Afortunadamente, no tienes que dejar la comodidad de tu hogar o dormitorio para mantenerte en forma. Puedes hacer "gimnasio en casa" fácilmente, con solo un poco de creatividad. ¿Necesitas nuevas ideas? Pruebe uno de estos:

• Siga videos de ejercicios en línea
• Toma una clase de baile virtual
• Haga su propio equipo de ejercicios con objetos alrededor de su dormitorio
• "Juega" al aire libre con amigos como si fueras niños otra vez

Seamos realistas, los dormitorios y los apartamentos del campus no son exactamente conocidos por ser espaciosos. Por lo tanto, es posible que deba pensar fuera de la caja y configurar un espacio de entrenamiento específico moviendo algunos muebles. No necesitas mucho espacio para mantenerte en forma y saludable, ¡así que no permitas que tus espacios reducidos sean tu excusa para holgazanear!

Establecimiento de hábitos más saludables

Otro estereotipo que tiende a incrustarse en los estudiantes universitarios es la alimentación no saludable. Es posible que le vengan a la mente pensamientos sobre la pizza nocturna, el alcohol, la comida rápida y los burritos en el microondas. Ya sea que esté comiendo realmente así o no, probablemente pueda admitir que debería elegir mejor su dieta.

El estrés hace que las personas busquen comida reconfortante, y su apretada agenda probablemente lo lleve a recurrir a la comida rápida. Desafortunadamente, esa combinación generalmente no le brinda muchas opciones saludables. Sin embargo, puede cambiar su dieta y comprometerse con hábitos alimenticios más saludables haciendo cosas como preparar comidas, buscar recetas rápidas en línea e investigar sobre alimentos preparados saludables que son fáciles de tomar y llevar.

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Además de hacer cambios en su dieta, podría ser el momento de considerar la adopción de hábitos saludables en otros lugares también. Eso incluye echar un vistazo a su horario de sueño. Los estudiantes universitarios son conocidos por no dormir lo suficiente, lo que puede hacer que pierdas la concentración, te estreses más y, de hecho, debilites tu sistema inmunológico. Cuidar de sí mismo significa concentrarse en todos los aspectos de su bienestar, desde hábitos básicos de higiene como el cuidado bucal hasta mantener su habitación limpia y desinfectada para reducir el riesgo de enfermedad. Es fácil pasar por alto algunas de esas cosas, especialmente cuando estás ocupado. Pero, cuando se compromete a tomar mejores decisiones y desarrollar hábitos más saludables, esas acciones eventualmente se convertirán en una segunda naturaleza.

Manejo de su salud mental

Desafortunadamente, los problemas de salud mental son bastante comunes entre los estudiantes universitarios. Algunos de los problemas más importantes incluyen:

• Ansiedad
• Depresión
• Trastornos del estado de ánimo
• Trastornos de la alimentación

Los estudiantes universitarios suelen estar sometidos a mucho estrés. Puede ser causado por todo, desde la presión de tener un buen desempeño en los estudios hasta las relaciones sociales. La universidad también es la primera vez que muchos adultos jóvenes tienen que preocuparse por su situación financiera. Es posible que algunos estudiantes tengan que encontrar un trabajo dentro o fuera del campus para cubrir los costos de matrícula, así como alojamiento y comida. Encontrar ese equilibrio entre el trabajo y la vida privada cuando está en la escuela no es fácil y el estrés puede afectar su salud mental.

Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para controlarlo y mantener sus niveles de estrés bajo control. Primero, priorice su horario. Trate de mantenerse lo más organizado posible y escriba su horario para que se ocupe primero de las cosas importantes, sin preocuparse demasiado por las cosas que no importan tanto. Cuando pueda ver un horario frente a usted y sepa lo que debe hacerse, se sentirá más en control.

Además, asegúrese de programar tiempo para el cuidado personal. Eso se ve diferente para todos. Pueden ser unos minutos de meditación por la mañana, una larga caminata por el campus o relajarse con su libro favorito y un largo baño por la noche. Decida lo que decida, asegúrese de que sea algo que realmente disfrute.

No tiene por qué ser imposible romper los estereotipos de los estudiantes universitarios. Puedes mantenerte saludable mientras estás en la escuela y aún disfrutar cada segundo de la experiencia universitaria. Tenga en cuenta estas ideas a medida que avanza en su carrera universitaria y desarrollará hábitos saludables que durarán toda la vida.

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