Consejo de fútbol:4 consejos para mantenerse sano

En fútbol, la mejor habilidad es la disponibilidad. ¿Cómo puede asegurarse de que cuando llegue la temporada de fútbol, ¿Estarás sano y listo para dar el 100%? Cuidarte lejos del campo es tan importante como la práctica o el acondicionamiento. Los mejores atletas invierten tiempo y dinero en cuidar sus cuerpos para que puedan maximizar su impacto en el campo. Nike Football Camps sugiere estos cuatro consejos para ayudarte a mantenerte saludable:

1. Sueño:su cuerpo necesita dormir lo suficiente para funcionar a un alto nivel. Los expertos en sueño recomiendan ocho horas. Hacer del sueño una prioridad te ayudará tanto mental como físicamente. Tener una hora constante para acostarse y despertarse es una manera fácil de asegurarse de que está descansando adecuadamente.
2. Hidratación:Tu cuerpo necesita agua. Un truco simple para asegurarse de que está bebiendo suficiente agua es llevar siempre consigo una botella de agua reutilizable y volver a llenarla durante el día. Bebe agua antes durante, y después de tu práctica o juego. Las bebidas deportivas son buenas durante la práctica para reponer la glucosa, y la leche con chocolate es buena después de la práctica porque tiene buenas proteínas para la recuperación.
3. Nutrición:Tu cuerpo necesita comida. Es importante que alimente su cuerpo con cuidado y tome decisiones saludables. Recordar, lo que pongas en tu cuerpo se reflejará en el campo. Un buen lugar para comenzar es tomar nota de todo lo que come durante una semana completa y ver si hay algunos cambios saludables que podría hacer para la semana siguiente.
4. Estírate:Tu cuerpo necesita cuidados. El estiramiento es un método de recuperación útil que es esencial para mantener los músculos sanos. También es muy importante para la prevención de lesiones. Similar al sueño, El estiramiento puede incluirse en su rutina diaria, ya sea justo antes de acostarse o al levantarse por la mañana.

Sea intencional con estos cuatro consejos y tenga la mejor oportunidad de causar un impacto en el campo. ¡Únete a Contact Football Camps este verano y vive una experiencia de campamento increíble!

[Consejo de fútbol:4 consejos para mantenerse sano: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenadores-de-Fútbol/1008047607.html ]