5 consejos secretos para mantenerse motivado

¿Tienes un amigo que siempre esté motivado?

Si lo sigues en las redes sociales, parece que vive en el gimnasio y tiene una disciplina sobrehumana.

Pero no ves la imagen completa.

Tu amigo solo muestra un pequeño vistazo a su vida. Lo que no ves:
Dudas, fracasos, rechazos, pereza, pérdida de tiempo, falta de voluntad ..

Es humano, como tú.

La diferencia es que encontró las claves para mantenerse motivado.

¡Si aplica estos 5 consejos, sus amigos le preguntarán cuál es su secreto para la motivación!

1- Encuentra tu por qué

Todos sabemos lo importantes que son los objetivos. Pero cuando establece una meta sin saber por qué, se prepara para el fracaso.

Para lograr sus objetivos, es fundamental que sepa lo que lo impulsa. ¿Qué significará conseguir los abdominales perfectos? ¿Cómo te sentirás al correr un maratón? ¿Estás entrenando para correr por el barro? ¿Qué ganarás con la experiencia?

Ve al fondo. No hay respuestas correctas o incorrectas. Solo tú puedes responder por qué.

Solo asegúrate de ir más allá de lo superficial. Si la meta es lo suficientemente grande, necesita una razón sólida para mantenerse motivado cuando las cosas se ponen difíciles. Y siempre lo hacen.

2- Visualice el éxito

Algunas de las personas más exitosas utilizan la visualización. ¿La mejor parte de esto? Está disponible para usted y es fácil de aprender.

Todo lo que necesita hacer es imaginarse logrando su objetivo. Este consejo va de la mano con saber su "por qué". Imagínese cómo se sentirá cuando logre la meta. Cómo se ve? Sea específico y complete su imagen mental con detalles. Usa todos tus sentidos. ¡Hazlo real!

La clave es visualizar de forma coherente.

Sugerencia:justo antes de acostarse y a primera hora de la mañana, dedique unos minutos a visualizar en detalle su gran logro.

3- Consiga un socio responsable

Digamos que llegas a casa después de un largo día de trabajo y tienes un entrenamiento planeado, pero decides omitirlo.

Estás demasiado cansado. Está frío afuera. Tu mente está llena de excusas por las que deberías tomarte la noche libre.

¿Alguien sabrá que te saltaste un entrenamiento?

Ahora imagina a tu amigo o entrenador esperándote en el gimnasio. Es mucho más probable que te vayas ahora, ¿verdad?
La rendición de cuentas es fundamental.
Si no tiene amigos (lo siento) o acceso a un entrenador, hay otras opciones. Inscríbete en una clase. Pruebe un foro en línea donde documente sus entrenamientos. O publique en las redes sociales para ser honesto.

Lo que sea necesario para asegurarse de mantener el rumbo.

Todos queremos resultados rápidamente. No hay nada de malo en eso. Es la naturaleza humana. Lo que te hace perder la motivación es la falta de progreso.

Si puede ver los resultados de sus esfuerzos, estará entusiasmado con el proceso.

Es una gran idea establecerse una gran meta. Un gol que te pone nervioso e inspirado. Pero también debe concentrarse en los pequeños pasos que da todos los días. ¿Qué pequeña acción puede realizar cada día para lograr su objetivo? Escríbalo y asegúrese de ser coherente.

Es fácil frustrarse cuando su progreso se ralentiza o se detiene por completo. La solución es concentrarse en aquello sobre lo que tiene control. Tú controlas tus acciones diarias. Deja que eso te impulse hacia adelante.

5- Lleve un diario de entrenamiento

Una de las mejores decisiones que tomé en mi carrera de entrenamiento (que abarca más de 20 años) fue llevar un diario de entrenamiento.

Hay dos razones principales por las que un registro de entrenamiento simple puede ayudarlo a mantenerse motivado:

1. Ves progreso. Con el tiempo, olvidará dónde empezó. Pasamos por alto lo lejos que hemos llegado. Es importante mirar hacia atrás de vez en cuando y estar orgulloso de lo mucho que hemos logrado.
2. Lo que se mide, mejorará. Puede escribir en un diario de entrenamiento a mano o mecanografiarlo en su computadora o teléfono. Lo importante es que vea los números. Ellos son reales. Ahora ya sabe dónde empezó, qué tan lejos ha llegado y adónde quiere ir a continuación.

Superar sus números anteriores es una forma poderosa de aumentar su motivación. O intente mantener viva una racha, como caminar 10,000 pasos durante 30 días seguidos.

Nadie está motivado todo el tiempo.

Lo importante es que se ciña a hábitos saludables diarios. Lo siguiente que sabes es que ha pasado un año y miras hacia atrás asombrado por tu progreso.

Deje que este sea el año en que se convierta en una inspiración para los demás. Entonces todos tus amigos te preguntarán tú cuál es el "secreto" para mantenerse motivado.

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Sobre el autor

Jim White es colaborador independiente de G&G fitness. También es entrenador personal y propietario de Strength Essentials716. Le encanta ayudar a las personas a desarrollar Fortaleza de por vida. Cuando no está escribiendo o entrenando a los clientes, le encanta ir de excursión y aullar a la luna. Él tiene una habilidad natural para ver un gran potencial en ti, incluso si no puedes verlo en ti mismo. Jim también disfruta de los largos paseos por la playa y las novelas clásicas. Obtenga más información en Strengthessentials716.com

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