¿Qué es el remo interior?

¿Qué es el remo en interiores?

Una máquina de remo o un interior remero , es una máquina que se utiliza para imitar el movimiento de remar en el agua con el propósito de hacer ejercicio o entrenamiento. Interior remo se ha convertido recientemente en una opción de ejercicio muy popular. Se cree que el remo en interiores pronto será incluso más popular que el ciclismo en interiores, ya que hay un aumento continuo en la aparición de estudios de remo en todo el país. Según estudios de la Escuela de Medicina de Harvard, remar puede quemar una cantidad significativamente alta de calorías. Por ejemplo, una persona que pesa alrededor de 155 libras remando a un ritmo rápido, puede quemar más de 600 calorías en una sola hora. Esta es una tasa de quema de calorías similar a la del ciclismo de montaña.

¿Por qué debería probar el remo en interiores?

Si está buscando comenzar un nuevo plan de entrenamiento o está interesado en complementar su rutina de ejercicios existente, hay muchas razones por las que querrá probar el remo en interiores. Aquí están nuestros diez mejores.

1. El remo tiene un impacto menor para una menor probabilidad de lesiones

El remo mueve las articulaciones a través de un rango completo de movimiento, desde piernas totalmente extendidas a totalmente contraídas y brazos totalmente contraídos a totalmente extendidos. Mover las articulaciones a través de un rango completo de movimiento ayuda a la lubricación de las articulaciones, la movilidad de las articulaciones y la salud general de las articulaciones. Remar es una acción suave y fluida que implica poco o ningún impacto en las articulaciones.

¿Ha sufrido recientemente una lesión o está nervioso por volver a correr u otros deportes de alto impacto, pero siente la necesidad de volver al entrenamiento cardiovascular? El remo es una excelente opción, ya que es un método de entrenamiento de resistencia eficaz que no ejerce tanta tensión en los músculos y articulaciones de las piernas, lo que reduce la posibilidad de lesiones.

2. Remo alivia el estrés y enfoca tu mente

Hay un componente meditativo real en el remo que no se puede negar. Cuando rema, le ayuda a reducir sus niveles de estrés y mantiene su mente enfocada en la tarea que tiene entre manos mientras trabaja en cada brazada.

La armonía proviene de un equilibrio natural. Los remeros combinan la tranquilidad del agua en movimiento, la calidez de la madera y el ritmo del movimiento. Estas cualidades se combinan para proporcionar una actividad naturalmente placentera. Vigorizando su cuerpo mientras relaja su mente. Los tonos calmantes y la acción suave de un remero de interior animan a los usuarios de un golpe a otro. La combinación de estos elementos atrae al deportista con una satisfacción que debe experimentar.

3. El remo es un entrenamiento para quemar calorías y para todo el cuerpo

Si está buscando un entrenamiento que se dirija a todo el cuerpo, debería considerar remar en interiores. Cuando se realiza correctamente, en un movimiento completo en la máquina de remo, utiliza su núcleo, piernas, brazos y espalda al mismo tiempo.

El golpe de remo utiliza el 84% de la masa muscular. Desde las puntas de los dedos que sostienen el mango / remos, hasta las puntas de los pies conectadas al reposapiés, todos los músculos entre estos dos puntos contribuyen al golpe de remo.

Según los hallazgos de un estudio realizado por el Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, se descubrió que el remo es más efectivo en la oxidación de grasas que el ciclismo, cuando se consideraron varias variables, incluida la masa muscular, el modo y la intensidad de los músculos reclutados.

5. Entrenamientos con máquina de remo Equilibrar la participación de los músculos

Con el ciclismo y la carrera, es increíblemente fácil volverse desproporcionado con el uso de los cuádriceps, abusando de esos músculos. Sin embargo, cuando rema, esto soluciona este problema trabajando los músculos posteriores de su cuerpo, incluida la espalda, los glúteos y los isquiotibiales. De esta forma, se evita la necesidad de realizar compensaciones.

Otros equipos de ejercicio aeróbico comunes, como cintas de correr, bicicletas, elípticas, usan mucha menos masa muscular, queman menos calorías y generan menos beneficios de ejercicio que los remeros.

6. El remo tiene una menor probabilidad de causar lesiones por estrés repetitivo

Hay deficiencias en los músculos que sufren muchos ciclistas y corredores de resistencia que eventualmente causan varias lesiones por estrés repetitivo.

Maximice la ganancia, minimice el tiempo:remar lo hace con un nivel de esfuerzo percibido mucho más bajo que otros ejercicios aeróbicos. Muchas máquinas de ejercicio afirman ser el rey en lo que respecta a las tasas de consumo de calorías. La verdad sobre el consumo de calorías, sin embargo, es que se relaciona con SU capacidad para producir el trabajo, no con las máquinas. Quemar 800 calorías por hora, por ejemplo, en una caminadora, bicicleta, elíptica, etc., requiere un consumo muy alto (casi insostenible). intensidad del ejercicio

Al repartir el trabajo en una amplia gama de músculos, el remo consume calorías en más músculos, lo que permite un alto consumo de calorías dentro de los límites de fatiga del usuario. Otros ejercicios, que reclutan menos músculos, requieren intensidades o ejercicio mucho más altos para lograr el mismo consumo de calorías que el remo.

8. Aprender la técnica correcta de remar es fácil

Los asistentes más frecuentes al gimnasio han utilizado en algún momento la máquina de remo. Muchos reman en la posición incorrecta. Recomendamos la serie How to Row de WaterRower, disponible en howtorow.com. Estos sencillos videos guiados lo ayudarán a comprender el remo como principiante, así como a mejorar o mejorar el remo para remeros experimentados.

9. Los remeros son compactos para espacios pequeños

Los remeros son pequeños, la mayoría se almacenan fácilmente y se pliegan o se levantan. A diferencia de otros equipos pesados ​​de ejercicios para el hogar, los remeros son generalmente livianos y se pueden mover fácilmente. Si tiene un espacio pequeño, simplemente doble o coloque la máquina de remo para maximizar su espacio.

10. Las máquinas de remo de interior son económicas.

Las máquinas de remo de interior son económicas y asequibles. Una máquina de remo cuesta significativamente menos que un equipo cardiovascular tradicional. Y, con las opciones de financiación disponibles, un remero suele ser mucho menos que una membresía mensual de gimnasio. ¡Puede ponerse en forma en la privacidad de su propia casa por menos dinero y evitar la molestia de ir al gimnasio!

Razón adicional para probar el remo en interiores:¡Diviértete! Prueba una competición de remo en interiores con amigos.

¡Las competiciones de remo en interiores están apareciendo en todas partes! En la actualidad, cada año se celebran cientos de carreras de remo en interiores en todo el mundo, incluido el Campeonato Mundial de Remo en Sala. Concept 2 incluso ofrece un calendario de eventos para concursos de remo en interiores.

¿Estás listo para probar el remo en interiores? ¿Tiene alguna pregunta? Chatea con nosotros o déjanos un comentario.

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[¿Qué es el remo interior?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008049827.html ]