¿Y los remeros?

Para aquellos de nosotros que amamos correr, los meses de invierno pueden ser bastante frustrantes. Personalmente, al vivir en Buffalo, considero los pavimentos insidiosamente cubiertos de hielo y los montones de nieve como un esguince de tobillo o algo peor a la espera de suceder (no es mentira:resbalé en mi camino de entrada esta mañana, ¡y solo fui yo caminando!). se encuentra en el mismo bote que yo, o tal vez está buscando una nueva rutina de ejercicios, entonces el remo podría ser su nuevo mejor amigo.

No solo no hay posibilidad de desaparecer en un pavimento terriblemente frío, sino que remar es excelente para prevenir y curar otras lesiones y distensiones, especialmente los problemas de rodilla. Los investigadores de la Universidad Metropolitana de Londres encontraron que, en comparación con el ciclismo y otros entrenamientos posteriores a la cirugía de rodilla, remar con la forma adecuada era un ejercicio de fortalecimiento más "favorable", según Live Strong.

Y para cualquiera que esté preocupado por exacerbar o crear lesiones con el remo, hay muchos recursos en línea para mostrarle cómo mantener la forma adecuada de remar, lo que incluye mantener la espalda recta y coordinar los movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo.

Una vez que tienes el movimiento básico hacia abajo, que es bastante natural para la mayoría de las personas, te abres a una experiencia de entrenamiento completamente nueva.

Uno de los beneficios más evidentes del remo es el componente de entrenamiento de fuerza, pero es posible que se pregunte: "¿Qué músculos fortalece el remo, exactamente?"

La respuesta:un enorme 84 por ciento de ellos, según la fundadora de City Row e instructora de fitness certificada Annie Mulgrew. Esto es realmente excelente para los corredores, ya que activa los músculos que normalmente no se usan y crea un proceso de tonificación de todo el cuerpo en los brazos, las piernas, el tronco y la espalda.

Además, remar es excelente para quemar calorías, y Harvard Health Publications señala que solo 30 minutos de remo a un ritmo moderado durante 30 minutos "quema aproximadamente 210 calorías para una persona de 125 libras y 311 calorías para una persona de 185 libras".

un experto en equipos de fitness, use recursos en línea, pregúntele a un amigo, pregúntele a un entrenador, y asegúrese de hacer algunos movimientos de calentamiento para asegurarse de que su forma esté lista antes de comenzar; de lo contrario, puede correr el riesgo de lesionarse o reducir la efectividad de su entrenamiento.

Invertir en su propia máquina de remo es genial para aquellos que buscan un ejercicio de bajo impacto que aún produzca una gran quemadura, o para aquellos como yo que simplemente odian hacer ejercicio en condiciones de frío y hielo. Te estarás calentando en poco tiempo con una máquina de remo, sin importar la temperatura exterior.

Si bien hay muchas máquinas de remo diferentes, una opción increíblemente popular son los WaterRowers. Estos remeros de primera línea están fabricados en los EE. UU., Ocupan muy poco espacio (¡el mismo espacio que una silla de comedor!) Y están hechos para durar. El tanque del volante de agua no solo imita la resistencia de remar en una gran masa de agua, sino que seamos realistas, viendo y escuchando que el agua corre por ahí es simplemente genial. De hecho, para todos los amantes de la cultura pop, es tan genial que la Primera Dama Claire Underwood, también una ávida corredora, lo use con frecuencia para quemar calorías y el estrés en House of Cards !

La inversión en una máquina de remo de alta calidad vale la pena. ¿Dónde más puede encontrar una máquina que trabaje el 84 por ciento de su cuerpo mientras protege sus articulaciones en la comodidad y el calor de su propia casa?

Entonces, ¡listo, listo, FILA!

[¿Y los remeros?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008049894.html ]