Cómo prepararse para una carrera en la Rowing competitiva

La competencia es un motivador increíble. Pero descansar , estar en buen estado de salud mental, afilar sus habilidades de remo , y otros factores que contribuyen son elementos esenciales para la preparación previa a un partido de remo competitivo. Remeros menudo piensan preparación de la carrera sólo se produce en las semanas antes de una competición. Pero la realidad es , que necesita para practicar durante todo el año para tener éxito. Estos son algunos consejos de preparación para obtener una ventaja sobre su oponente . Instrucciones
Cómo prepararse para una carrera en la competencia de remo Matemáticas 1

Rest. La mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente sueño . Y aquellos que tienden a obtener las horas necesarias de sueño a menudo son los que dominan el remo competitivo. La mayoría de los entrenadores exigen a sus atletas a conseguir un mínimo de ocho horas de sueño cada noche. La reducción de la práctica el kilometraje antes de una gran carrera o regata es una manera de dar a los remeros más descanso .
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prepararse mentalmente . Entrenamiento mental adecuada es crítica para el éxito dentro del instalador . Corriendo a través de varios escenarios de la carrera , en la práctica se prepara al equipo por los caprichos de la competencia. Remeros que visualizan todos los aspectos de la próxima carrera están mejor preparados para lo que pueda ocurrir en la competición real. Más cerca del evento , visualizando cómo va a ganar contribuye a tener una mentalidad positiva para la próxima carrera.
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Ejercita tus habilidades . A medida que la carrera se acerca , recuerde que debe trabajar en todos los aspectos de su juego en la práctica. La creación de situaciones de carrera , en la práctica es a la vez divertido y una buena manera de prepararse para la competencia real . La práctica debe ser difícil, pero no mucho , ya que debe estar a su nivel máximo en el día de la carrera .
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Will Power . Un pequeño porcentaje de los remeros deben cumplir con las pautas de control de peso , mientras que otros deben ser conscientes de su ingesta de alimentos antes de la regata de varios días donde los remeros están a menudo con más de una raza por día. Remeros deben consumir 60-70 por ciento de sus calorías de los carbohidratos . Los alimentos altos en carbohidratos incluyen frutas, verduras , granos enteros , cereales y productos lácteos. Usted debe elegir alimentos ricos en nutrientes a cambio de alimentos repletos de calorías , esto le asegurará el adecuado de vitamina y del mineral .
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Resistencia. La partida hacia los meses de otoño e invierno, es un lugar común para los remeros para envolver su temporada de carreras . También es un buen momento para tomar un descanso y dejar que su cuerpo a recuperarse de los rigores de la alta intensidad de entrenamiento y las carreras. Pero no demasiado descanso , ya que la resistencia es uno de los aspectos más difíciles de la aptitud para la reconstrucción. Tome una semana completa al final de la temporada de carreras , y luego comenzar un programa general de ejercicios cardiovasculares cada dos días, con al menos dos días consecutivos fuera de cada dos semanas , en preparación para la próxima temporada.



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