¿Qué es el aeróbico Fitness

? Su nivel de condición física aeróbica, junto con la flexibilidad y la fuerza, es uno de los tres componentes principales de su nivel de condición física en general. La capacidad aeróbica es importante para su control de peso y para la salud de los sistemas cardiovascular y respiratorio . Tipos

realizan ejercicio aeróbico mediante la participación en y el mantenimiento de una actividad que trabaja uno de los principales grupos de músculos durante al menos 15 minutos. Actividades como correr , ciclismo y clases de bailes aeróbicos utilizan los muslos y las caderas. Pista de Remo y natación utilizan los hombros y los músculos de la espalda para estimular una respuesta aeróbica.

Efectos

Su aptitud aeróbica se mide por la capacidad de su cuerpo para transmitir el oxígeno desde los pulmones a el torrente sanguíneo y en última instancia a los músculos. Actividad aeróbica regular hace que este proceso sea más eficiente y reduce la tensión puesta en su cuerpo.

Consideraciones

Casi cualquier persona puede mejorar la capacidad aeróbica, pero la edad y de peso puede ser factores limitantes . Los hombres tienden a tener una mayor capacidad aeróbica , ya que generalmente tienen más músculo y menos grasa corporal que las mujeres , pero los hombres y las mujeres se entrenan para la capacidad aeróbica de la misma manera .


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