¿Qué es demasiado fitness para el fútbol juvenil?

• Alguna vez te has preguntado ¿Qué es demasiado fitness? para los jugadores de fútbol juvenil? Solo en el último mes pude contarte media docena de historias de terror sobre el fitness que he escuchado de otros entrenadores y jugadores. Es molesto escuchar que los entrenadores están haciendo que los jugadores jóvenes corran más que la universidad y los profesionales. Esto demuestra cuánto les encanta el fútbol a estos niños. Con suerte, si eres entrenador, podrás preparar a tus equipos de la manera correcta. Se necesita fitness, pero es necesario hacer más con una pelota y encajar en las sesiones de entrenamiento regulares. A continuación, he enumerado cómo hacer esto.

Algunas historias de fitness de fútbol juvenil

Un Niñas de 11 años el equipo tuvo que correr 9 millas en 1 sesión de práctica. Otra historia de un U17 equipo corriendo 45 minutos , 15 min de descanso y luego otros 45 minutos . En mi 7 años jugando profesional en más de 15 países Nunca corrí más de 5 millas . Los entrenadores profesionales agregan acondicionamiento físico después del entrenamiento O antes. No puedo pensar en muchas sesiones como profesional en las que aparecimos y solo hicimos fitness. La aptitud debe estar vinculada al juego / entrenamiento. Cuando lo único que se trata de fitness debe ser una combinación de sprints, caminar y trotar, como un partido real.

Para alguna razón algunos los entrenadores piensan ese jugadores juveniles Necesito correr tanto como un PRO . Seguro, los mediocampistas profesionales corren entre 5-7 millas en un juego, pero esto NO LO HACE significa que los jugadores juveniles deben hacer esto en PRACTICE o en cualquier momento.

El año pasado, una mamá y un papá de fútbol me dijeron que tienen un "buen entrenador" porque el entrenador jugaba fútbol universitario ... Continuaron hablando de cómo el entrenador tenía su 10 años el equipo de hijas hace 3 al día durante el verano. Es decir, 3 sesiones por día, para niños de 10 años. En caso de que se pregunte cómo lograron los padres que sus hijos practicaran 3 veces al día, eran de un pequeño pueblo en las afueras de Dallas, lo que facilitaba los viajes. Dallas (norte de Texas) es un 3 mejores ciudades de fútbol juvenil en América , así que obviamente se vuelve demasiado intenso - jaja.

La primera sesión se estaba ejecutando colinas de arena , segunda sesión agua pisando y la tercera sesión fue en realidad jugando al fútbol. Tuiteé esto y mi feed explotó con la gente básicamente diciendo lo loco que estaba ese entrenador. Casi tan malo es que los padres pensaron que era bueno. Pero, ¿cómo lo sabrían? Esta es una de las razones por las que escribo en un blog. Para ayudar a enseñar a los padres, jugadores y entrenadores.

¿Qué deben hacer los jugadores / entrenadores para estar en forma?

Un entrenador bien entrenado te dirá que la mayor parte del fitness debería venir con la pelota . Significado, Hay muchas formas de involucrar el fútbol con el fitness. Un ejemplo es el golpeo, pero llega a donde todos los jugadores tienen que estar más allá de un cierto punto / línea para que se marquen los goles. Esto obliga a los defensores a levantarse por completo (obligando a estar en forma).

Otra opción podría ser que todos los delanteros tengan que volver a defender o el otro equipo obtenga 2 puntos por 1 gol. Estos son 2 ejemplos cómo se puede incorporar el fitness a la práctica .

Las 2 principales cosas que puede hacer para controlar el estado físico

• Además del entrenamiento de preparación, asegúrese de comer y beber bien. 3 comidas. 3 periodos de merienda. Incluyendo proteínas, carbohidratos, verduras y frutas. No tienes que ser un fanático de la salud, pero asegúrese de que durante las semanas / días de actividad física esté comiendo entre un 90 y un 95% de forma saludable.
• Descansa bien . Vaya a la cama a una hora decente y si puede tomar una siesta una o dos veces por semana, durante el calor del verano de todos modos. Los jugadores profesionales toman siestas durante la pretemporada de fitness, también deberían hacerlo los JÓVENES .

¿Qué es demasiado fitness para el fútbol juvenil?

Cuando hay no hay días libres , cuando a los jugadores se les ocurre lesiones . Los jugadores necesitan al menos 1 o 2 días libres por semana. . En mi opinión, más de 4 millas es demasiado ... Estás entrenando para el fútbol, no a campo traviesa. Todo buen entrenador sabe que la forma física en el fútbol no se obtiene simplemente trotando una velocidad durante una larga distancia. La aptitud del fútbol debe ser como un juego ... Una combinación de sprints, trota y camina. El entrenamiento de fuerza puede provenir de ejercicios de peso corporal.

Una de las razones por las que los niños abandonan los deportes más que nunca

La aptitud para el fútbol juvenil no debería ser como los Navy Seals. A demasiados niños se les ha quitado la diversión. Es por eso que el número de niños que abandonan los deportes a los 12 años se ha disparado. Los entrenadores están poniendo el triunfo y su currículum por encima de todo lo demás y eso no está bien. Solo recuerde que tiene una elección para cada temporada, así que dedique tiempo a encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades. La "mejor liga o club" no debería ser tu objetivo principal, especialmente antes de los 15 años.

Respeta a tu entrenador de cualquier manera

Al final del día, todo el mundo tiene un entrenador diferente y tienes que ser un buen compañero de equipo y trabaja tu más duro - incluso si eso significa demasiado fitness. Por eso es importante hacer lo que pueda con respecto a descansar , dieta y capacitación . La buena noticia si tienes un entrenador que hace demasiado fitness es que tendrás una historia que contar y serás mentalmente fuerte . De nuevo, La condición física clave para el fútbol juvenil o para adultos es prepararse entrenando solo, comer bien y descansar.

[¿Qué es demasiado fitness para el fútbol juvenil?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenadores-de-Fútbol/1008043245.html ]