Preguntas frecuentes:máquinas de remo de interior

Escuche atentamente. ¿Lo oyes? Ese es el sonido de casi 13 millones de estadounidenses que disfrutan del satisfactorio swoosh sonido de su máquina de remo de interior. A la par con el ciclismo en interiores, el remo en interiores está emergiendo en la escena del fitness como uno de los nuevos entrenamientos en interiores más calientes de la década. De hecho, al igual que el ciclismo, el remo en interiores fue una vez una moda olvidada que ahora disfruta de un renacimiento retro, y estamos aquí para eso.

Los gimnasios y clubes de remo bajo techo pueden estar en una pausa pandémica, pero eso no significa que deba perderse este gran ejercicio. Imbuidas del espíritu competitivo del aire libre, las máquinas de remo de interior para el hogar son la manera perfecta de recibir olas que centran la mente y un desafiante entrenamiento de cuerpo completo en su sala de estar.

A pesar de su popularidad, muchas personas permanecen al margen. Esta podría ser la primera vez que escuche sobre el remo en interiores, pero este nuevo ejercicio está lleno de potencial. ¿Está interesado en llevar la esencia de remar en un lago tranquilo y la promesa de un entrenamiento de cuerpo completo y aplastante en su humilde morada?

Siga leyendo para responder algunas de las preguntas más urgentes y frecuentes sobre el remo en interiores:

¿Qué es un remero de interior?

¿Por qué debería intentar remar en interiores?

¿Qué pasa si nunca antes he remado?

¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio en un remero?

¿Puedo perder peso con el remo en interiores?

¿Cuántas calorías puedo quemar en un remero?

¿Una máquina de remo de interior es buena para hacer ejercicio?

¿El remo en interiores es adecuado para mí?

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¿Qué es un remero de interior?

Un remero de interior es una máquina de ejercicios diseñada para simular el movimiento de remar en el agua. Las máquinas de remo usan ventiladores, imanes o agua para crear resistencia mientras el usuario tira de un juego de cuerdas con mangos hacia ellos para imitar la fisicalidad del remo. Algunos remeros de interior intentan capturar la magia del remo al aire libre con marcos de madera y mecanismos de agua audibles. Muchos otros se centran en la función con elegantes marcos de metal y resistencia magnética. No importa cuál sea el estilo, los remeros de interior están causando un gran revuelo en la escena de la salud y el fitness.

¿Por qué debería intentar remar en interiores?

Hay una larga lista de razones por las que debería probar el remo en interiores. Éstos son algunos de los mejores:

• Es el paquete completo. El remo en interiores involucra más del 80% de los músculos de su cuerpo. Espalda, núcleo, brazos y piernas, lo que sea, el remero lo enciende. El remo es realmente un total entrenamiento corporal.
• Es lo mejor de ambos mundos . El remo no solo es una herramienta excelente para desarrollar la fuerza, sino que también hace maravillas para tu salud cardiovascular.
• Es realmente de bajo impacto, realmente . En un mundo lleno de lesiones por correr, el remo en interiores brinda un soplo de aire fresco con un impacto mínimo en las articulaciones y una baja probabilidad de lesiones.
• Es versátil . Con su doble puñetazo de cualidades cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza, el remo combina perfectamente con HIIT o entrenamiento específico de grupos musculares. Usa el remo para desarrollar resistencia, esculpir músculos y más.
• Es muy relajante. ¿Hemos mencionado el swoosh meditativo suena todavía? Los remeros se entusiasman con el poder calmante del movimiento de remo, los sonidos del agua y encontrar "el flujo".

¿Qué pasa si nunca he remado antes?

Empezar a remar en interiores puede parecer intimidante si nunca antes ha remado. Hay muchas cosas que aprender:puntos de apoyo, agarre adecuado, agarre, empuje, finalización y recuperación son solo la punta del iceberg. Pero en última instancia, ¡no hay nada de qué preocuparse! Incluso el remero más novato obtendrá sus patas de mar a su debido tiempo. Simplemente disfruta de la fila.

¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio en un remero?

Las pautas de actividad física para estadounidenses publicado por el Departamento de Salud de EE. UU. recomienda que los adultos realicen entre 1 y 5 horas a la semana de actividad física de moderada a intensa, repartidas a lo largo de la semana. Pero, ¿qué significa eso para tus sesiones de remo?

Dependiendo de cuántos días a la semana planee remar y qué otros entrenamientos haya planeado, recuerde estas reglas generales:

¿Puedo perder peso con el remo en interiores?

Para perder peso, es posible que deba duplicar las cifras mencionadas anteriormente, según su tipo de cuerpo y plan de entrenamiento. Siguiendo Las pautas de actividad física para estadounidenses , necesitaría realizar cerca de 5 horas de actividad de intensidad moderada o 2,5 horas de ejercicio físico vigoroso. Si remar es su principal fuente de actividad cardiovascular, puede perder peso aumentando su nivel de remar a un ritmo seguro.

¿Cuántas calorías puedo quemar en un remero?

Un estudio de Harvard Health Publishing señala que una persona de tamaño medio puede quemarse:

• 250 calorías en 30 minutos de remo moderado
• 315 calorías en 30 minutos de remo interior vigoroso

Eso significa que puede remar entre 400 y 600 calorías en menos de una hora, dependiendo de su nivel de intensidad y peso corporal.

¿Cuál debería ser mi frecuencia cardíaca al remar?

Al igual que con cualquier ejercicio de alta intensidad, es mejor consultar con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios. Sin embargo, un objetivo estándar es alcanzar el 75% de su frecuencia cardíaca máxima, la frecuencia a la que su cuerpo comienza a quemar una cantidad significativa de grasa. Una regla general para determinar su frecuencia cardíaca máxima es restar su edad actual del número 220.

¿Debería estirarme antes de remar?

Como con cualquier entrenamiento, ¡un estiramiento previo al entrenamiento es vital! El remo en interiores utiliza casi todos los grupos de músculos principales, así que asegúrese de darle a su cuerpo el TLC que necesita con un estiramiento de cuerpo completo antes de empujar desde la orilla.

¿Una máquina de remo de interior es buena para hacer ejercicio?

Muchos remeros no pueden dejar de delirar sobre las maravillas del remo en interiores. El remo en interiores es una forma eficiente en el tiempo de derretir calorías y esculpir su cuerpo sin ejercer una presión significativa sobre su cuerpo. Esto, junto con el divertido ambiente náutico del remero, hace que el remo en interiores sea una tendencia de ejercicio que sin duda mantiene el agua frente a otros entrenamientos.

¿Me conviene remar en interiores?

¡Solo usted puede decidir qué entrenamiento es el adecuado para usted! Sin embargo, con su naturaleza de bajo impacto, fuerza dual y Capacidades de desarrollo cardiovascular y sonidos de agua de ensueño (en ciertos modelos), el remo en interiores seguramente lo llevará a un estado de flujo de entrenamiento y definitivamente vale la pena intentarlo.

¿Listo para remar, remar, remar para tener una mejor forma? Pruebe el remo en interiores para un entrenamiento retro, imaginativo y memorable como ningún otro.

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