¿Cinta de correr o elíptica? Como escoger.

Te has comprometido a tomar en serio tu rutina de ejercicios en casa. Ahora todo lo que tiene que hacer es invertir en el equipo adecuado para que sus entrenamientos sean exitosos.

Al planificar su entrenamiento en casa, sabe que es importante concentrarse en su salud cardiovascular, pero los planes para caminatas o carreras en el vecindario pueden descarrilarse fácilmente con la lluvia o la nieve. Por eso es importante tener el equipo adecuado, para que pueda hacer ejercicio en interiores sin importar el clima.

Las cintas de correr y elípticas son algunas de las opciones más populares para los entrenamientos cardiovasculares en interiores. Si está tratando de decidir cómo elegir entre una caminadora y una elíptica, esta es la guía para usted.

Diferencias clave entre cintas de correr y elípticas

Antes de tomar la decisión entre una caminadora y una elíptica, primero es necesario comprender las diferencias clave entre los dos equipos. Si bien tanto las cintas de correr como las elípticas pueden ayudarlo a mejorar y mantener su salud cardiovascular, son equipos muy diferentes.

Cintas de correr son dispositivos con cinturones continuos que se utilizan específicamente para ayudarlo a caminar o correr en su lugar. Algunas cintas para correr pueden ofrecer diferentes niveles de elevación o resistencia, pero cada cinta en última instancia se enfoca en entrenar su cuerpo para caminar y correr. El uso de una caminadora proporcionará una experiencia muy similar a caminar o correr al aire libre, proporcionando un impacto similar en su cuerpo y brindándole un ejercicio cardiovascular similar al de correr en cualquier otro lugar.

Entrenadores de elípticas , también conocidas como elípticas, son máquinas de bajo impacto que simulan caminar, correr o subir escaleras sin ejercer una presión significativa sobre las articulaciones. Debido a que la máquina se mueve en conjunto con su cuerpo, usted estimula sus músculos y articulaciones sin golpear sus pies contra la superficie de su máquina. Los entrenadores elípticos también tienen la capacidad de ejercitar los brazos al mismo tiempo que ejercitan las piernas. El objetivo de los entrenadores elípticos es ayudar a su cuerpo a alcanzar la aptitud cardiovascular sin sufrir daños por impacto.

Aunque ambos tipos de equipos pueden ofrecer un entrenamiento eficaz, hay una serie de factores a considerar al decidir cuál es el mejor para usted. Aquí, hemos detallado seis formas de elegir el mejor equipo de entrenamiento para sus necesidades.

1. Elección del equipo en función de sus objetivos de entrenamiento

Una de las primeras cosas a considerar al elegir entre una caminadora y una elíptica es la razón por la que está haciendo ejercicio. Si su único objetivo es ponerse en forma, tanto una caminadora como una elíptica pueden ayudarlo a lograr ese objetivo. Sin embargo, si está entrenando para un evento específico, un equipo puede ser mejor para la tarea que otro.

Si estás entrenando para una carrera de 5 km o una maratón, correr en una cinta le dará a tu cuerpo la experiencia más realista. Incluso puede elegir una cinta de correr que cambiará la elevación mientras corre para simular correr cuesta arriba y cuesta abajo como lo haría en una carrera al aire libre.

Por otro lado, los entrenadores elípticos ofrecen entrenamientos de cuerpo completo sin un impacto doloroso. Esto puede ser importante si está tratando de mantener su cuerpo en forma para ejercicios de cuerpo completo como nadar, remar o escalar. Si no está entrenando para un evento específico, pero simplemente está tratando de mantener todo su cuerpo en forma para que pueda disfrutar de las actividades físicas con su familia, una elíptica puede ser el camino a seguir. Hacer ejercicio a diario en una elíptica preparará su cuerpo para una variedad de actividades, como caminatas por el bosque, subir escaleras durante las vacaciones o jugar al tenis en el club.

2. Elección del equipo según el físico de su cuerpo

Una de las principales diferencias entre una caminadora y una elíptica es la cantidad de presión que el equipo ejerce sobre sus articulaciones.

Una caminadora se inclina hacia los movimientos típicos de caminar y correr de su cuerpo. Para la mayoría de las personas jóvenes y saludables, correr en una cinta es una experiencia cómoda. Correr en una cinta de correr es similar a correr al aire libre en una acera en términos del impacto que tiene en su cuerpo. Las personas que luchan contra la artritis o la obesidad pueden encontrar que las cintas de correr les causan dolor en las rodillas, los tobillos o los pies. Para estas personas, los entrenadores elípticos pueden proporcionar una experiencia de entrenamiento más cómoda.

3. Elección del equipo en función de la duración y el ritmo de su entrenamiento

Algunas personas disfrutan haciendo ejercicio duro y rápido. Para estas personas, el objetivo de un entrenamiento cardiovascular es sudar, lograr la dificultad para respirar y sentir realmente el entrenamiento antes de meterse en la ducha y continuar con su día. Para otras personas, un buen entrenamiento es un entrenamiento largo. A estas personas puede que les importe o no sudar un poco, sino que se preocupen por acumular resistencia y aumentar la duración de sus entrenamientos con el tiempo.

Cintas de correr son una excelente opción para las personas que desean ejercitarse duro y rápido. Están diseñados con niveles de velocidad integrados, por lo que puede aumentar la velocidad de su entrenamiento y concentrarse en realizar la misma cantidad de trabajo en incrementos de tiempo más pequeños. Las cintas de correr de hoy en día también son increíblemente de alta tecnología, lo que permite a los usuarios obtener datos excelentes sobre qué tan lejos y rápido han corrido. Si aprecia los datos de seguimiento, como su velocidad, su distancia y su frecuencia cardíaca, es posible que prefiera las opciones personalizadas que vienen con muchas cintas de correr.

Entrenadores de elípticas , por otro lado, están diseñados para ayudar a las personas a lograr entrenamientos largos y completos sin sentir tanta tensión como lo harían con una cinta de correr. Si está planeando unas vacaciones en Disney y está tratando de acostumbrar su cuerpo a estar en movimiento durante largos períodos de tiempo, un entrenador elíptico será una opción valiosa. Aunque las elípticas rara vez ofrecen tanta información de alta tecnología como las cintas de correr, muchas de ellas seguirán registrando la distancia, lo que le permitirá tener una buena idea de cuánto más avanza cada día.

4. Elección del equipo en función de su actitud hacia el ejercicio

Para algunas personas, hacer ejercicio es divertido. Ponerse su equipo de entrenamiento es suficiente para que entren en la zona de entrenamiento. Se anticipan a la "euforia del corredor" que obtendrán de un buen entrenamiento, y esa anticipación les ayuda a avanzar y hacer un entrenamiento increíble cada vez que van al gimnasio. Estas personas se motivan a sí mismas para tener éxito en sus entrenamientos. Disfrutan esforzarse por ir un poco más lejos o un poco más rápido que el día anterior.

Para otras personas, simplemente ponerse al día con su equipo de entrenamiento requiere fuerza y ​​fortaleza. Estas personas luchan por mantenerse motivadas desde el momento en que se ponen los zapatos para correr hasta el momento en que entran a la ducha después del entrenamiento. Comprender su actitud hacia el ejercicio puede ayudarlo a tomar una decisión inteligente sobre si comprar una cinta de correr o una elíptica.

guías para compradores.

Cinta de correr o elíptica:¿Cuál debería comprar?

En última instancia, la decisión de comprar una elíptica o una cinta de correr es en gran medida personal. La elección del equipo de entrenamiento adecuado para usted depende de su cuerpo y de sus preferencias de entrenamiento. La mayoría de las personas que buscan específicamente ejercitar sus piernas y entrenar para las carreras preferirán la cinta de correr, mientras que aquellos que practican deportes de cuerpo completo como el tenis o la natación pueden preferir el entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto que viene con la elíptica. Otras consideraciones incluyen el costo, el espacio y su cuerpo.

Si está listo para obtener más información, programe una consulta gratuita en una sala de exhibición de equipos de gimnasia G&G o solicite una experiencia de compra virtual.

Recomendamos estas guías para compradores de equipos de fitness para el hogar:

Si, después de considerar todos los factores, aún no está seguro de si prefiere una cinta de correr o una elíptica, visite una tienda de equipos para hacer ejercicio en el hogar de G&G para que pueda probar ambos equipos. La forma en que su cuerpo se siente al realizar un entrenamiento puede ser el factor determinante para el equipo de entrenamiento adecuado para usted.

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