Formación Ciclo Indoor

Si usted es un entusiasta al aire libre grave montar en bicicleta , un ciclista de montaña o simplemente alguien que quiere hacer algo de ejercicio , el entrenamiento de ciclo indoor puede ser beneficioso . La gente disfruta de la formación de ciclo indoor , en especial durante los meses de invierno cuando no se puede montar al aire libre. Ciclo de formación es una buena sesión de cardio . Beneficios

entrenamiento de ciclismo de interior le da un entrenamiento más intenso que el que monta el exterior. El sitio web de Ciclismo Consejos Performance dice que una hora de entrenamiento de ciclismo indoor es equivalente a dos horas en la carretera . Cuando usted está montando fuera , se tiende a la costa y el paseo. Cuando usted es el entrenamiento de ciclo indoor , a mantener un ritmo constante en bicicleta .

Spin Clases

Si le resulta aburrido para andar en bicicleta fija solo en su casa , usted puede unirse a una clase de spinning . En clase de spinning , usted está en una habitación con otros ciclistas . Verá una pantalla delante de usted para que se vea como si se circula al aire libre. Algunas clases se apagan las luces y reproducir música durante la conducción . Un instructor dice en voz alta los comandos para que usted siga .

Consideraciones

Cuando se entrena usando el ciclismo indoor , no olvide beber agua durante el ejercicio , se recomienda el Ciclismo Consejos de rendimiento web . Usted puede deshidratarse con facilidad. Es posible que desee utilizar un monitor de ritmo cardíaco para asegurarse de que no está exagerando . Una buena sesión de montar en bicicleta suele durar de 45 a 60 minutos, y usted va a querer hacer ejercicio una o dos veces a la semana.


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