Técnicas de Entrenamiento de Judo

Aunque el origen japonés de la palabra significa "camino suave ", el judo es casi un arte marcial suave. En su lugar, es muy competitivo , diseñado para lanzar oponentes al suelo o los obligan a someterse y renunciar. Como tal , es muy eficaz y práctica como un medio de auto-defensa. Si usted está buscando para hacer ejercicio, echa un vistazo a Tae Bo . El judo es sobre la competencia y los resultados rápidos , y las técnicas de formación reflejan estas cualidades. Tipos de entrenamiento

acuerdo con métodos de entrenamiento de judo , el arte reconoce tres formas básicas de la formación: el ejercicio, la lucha de estilo libre y fósforos. La primera consiste en ejercicios , el entrenamiento de fuerza y estiramiento. El segundo consiste en sparring con un compañero, con el objetivo de exponer y mejorar las habilidades . Los partidos son por conducir a su oponente hasta la sumisión .

Aunque el judo es inherentemente competitiva , los profesionales hacen hincapié en el equilibrio entre las tres formas de entrenamiento. Prácticas para el bien de la práctica y el combate no competitivo es muy aconsejable para mejorar la técnica de uno.
Demandas Atlético

Judo enfatiza aplicaciones inteligentes de energía. Esto significa incorporar la resistencia de largo , la flexibilidad y la preparación mental en un estilo de lucha que siempre está dispuesto a ofrecer un saque de banda sumisión. Por lo tanto , se espera que los profesionales de expertos para llevar a cabo en el combate pareja por más de 2 horas al mismo tiempo tener la fuerza necesaria para levantar un oponente y lanzarlo al suelo cuando es necesario. Ejercicios con pesas para aumentar la fuerza se debe combinar con ejercicios de resistencia de todo el cuerpo , como la escalada de cuerda , burpees y remo.
Lanzar

Las acciones ganadoras de judo normalmente implican lanzamientos. Lanza requerir técnica precisa a tierra en el instinto por la repetición. Esta repetición , conocido como " nage -komi ", implica la realización de la misma banda en varias ocasiones con un compañero. Sesiones nage - komi típicas duran 20 tiros , con cada compañero de entrenamiento de tiro 20 veces y después de ser lanzado 20 veces.


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