Técnicas de Wushu Iron Fist Formación

Wushu es el término chino para lo que los occidentales conocen como kung fu. Técnicas de puño de hierro son los que se utilizan para endurecer la mano y los puños para asestar golpes más devastadores y experimentar menos dolor al participar en una pelea. Wushi técnicas de entrenamiento de puño de hierro incluyen la construcción de los músculos de la mano junto con el endurecimiento y callosidades de la piel para que su mano puede ofrecer más castigo a un oponente . Push- ups

Realice una variedad de diferentes flexiones para fortalecer los músculos que se usan para hacer un puño y endurecer sus manos. Knuckle flexiones son buenas porque ponen todo el peso del cuerpo sobre los nudillos , que endurecerlos hasta hacer que sus golpes más feroz. Finger flexiones también son buenos porque a fortalecer todos los músculos de los dedos , que, cuando se acurrucó , forman un puño. A medida que sus dedos se hacen más fuertes , es posible que desee pasar a dos dedos flexiones , que fortalecerá aún más los dos primeros dedos . Los nudillos de sus dos primeros dedos son lo que debe conectarse con cuando usted entrega efectiva un buen golpe de artes marciales. Hacer dos series de cada tipo de push-up cada vez que haces ejercicio te ayudará a endurecer y fortalecer sus puños.
Pesado del bolso

Condición sus manos para tomar y entregar más castigo haciendo ejercicio en el bolso pesado con regularidad sin usar guantes . Es posible que desee comenzar con sólo abrigos de la mano , y mientras sus manos se vuelven más condicionado, cambiar a Bare Knuckles . Unas pocas rondas de a puño limpio puñetazos a la semana en un buen bolso pesado endurecerá sus puños y mejorar su técnica de perforación en general.

Ladrillos y Toallas
< p > Para un método más avanzado de acondicionamiento de su mano de hierro de estilo puño , coloque un bloque de cemento en un soporte de algún tipo sobre la altura del de su cintura . Coloque una toalla sobre la parte delantera del bloque en una sola capa . Esta será su superficie de golpeo . Golpea la superficie en repetidas ocasiones haciendo un juego de 30 para cada mano. Comience con la fuerza limitada de impacto y añadir poco a poco más de velocidad a medida que se sienten más cómodos con la técnica y la mano se vuelve más difícil.
Entrenamiento con pesas

Use pesas para fortalecer el músculos de la mano , junto con los músculos de la muñeca que te apoyan cuando dé a luz un puñetazo . El uso de pesas para realizar flexiones de muñeca es uno de los mejores ejercicios para fortalecer su ponche. Tener fuertes músculos de la muñeca le permitirá perforar con más potencia y aumenta la velocidad con la que el puño golpea la diana.


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