Ejercicios de entrenamiento de Wushu

Wushu es el término chino para lo que llamamos Kung Fu. Es esencialmente un término general para la parte continental , las artes marciales chinas. En Occidente, sin embargo, Wushu se enseña generalmente como un estilo ornamental muy fluida , muy parecido a lo que se vería en una película como "Crouching Tiger, Hidden Dragon ". Wushu puede ser un arte marcial exigente físicamente. Para practicar con fluidez debe condicionar todo su cuerpo hacia esta meta. Entrenamiento de la flexibilidad

La flexibilidad es clave para todas las artes marciales, pero Wushu es especialmente exigente . Sus patadas , saltos y movimientos complicados requieren un alto grado de flexibilidad. Algunos buenos ejemplos de las piernas se extiende por Wushu incluyen tramos estocada , tocarse los dedos de los pies y haciendo obstáculo estiramientos en el suelo. Giro de sus brazos hacia adelante y luego a la inversa puede ayudarle a relajarse su cuerpo superior de Wushu .
Entrenamiento pesado del bolso

Practicar técnicas de Wushu en una pesada bolsa permite a los estudiantes liberar sus patadas y puñetazos con plenos poderes . Un saco de arena también ofrece un punto focal que es aproximadamente el mismo tamaño que un oponente humano . La práctica de patadas , puñetazos y golpes de mano en un saco de arena es la mejor manera de desarrollar la oleada de huelgas que necesitarías si en un combate real. Es recomendable hacer cinco rounds de tres minutos con intervalos de un minuto entre ellos dos o tres veces a la semana.
Full Body Conditioning

Fuerza y resistencia son también esenciales para el desarrollo de su destreza en Wushu . Correr durante 30 a 60 minutos, dos o tres veces a la semana es una buena manera de mejorar su capacidad cardiovascular . Abdominales o abdominales pueden mejorar su fuerza de la base y reforzar muchos de los músculos implicados en patadas. Flexiones de brazos son buenas para el desarrollo de la fuerza del brazo para punzones y mejorar la respuesta del músculo de contracción rápida . Los pesos pueden ser útiles, pero deben utilizarse con moderación , ya que no siempre es beneficioso para los artistas marciales a un gran trabajo .
Kicking Taladros

simulacros Kicking son útiles para aumentar la velocidad, la fuerza y ​​la flexibilidad en las patadas . Un buen ejercicio es practicar patadas a presión delanteras en las piernas alternas durante el uso de las manos para formar un objetivo. Como una patada alternando los pies , extiende los brazos y las haré descender al satisfacer sus patadas. Cuando se hace bien este impacto puede crear un "chasquido " . Comience lentamente y sin dar demasiado elevado, aumente gradualmente la velocidad y la altura de sus patadas .


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