Programas de Capacitación XTL Bowflex

El Bowflex XTL es una pieza de equipo de ejercicio hecho para el entrenamiento de fuerza . Es parte de la categoría Pro máquina Bowflex Poder. El Bowflex XTL se compone de barras de potencia que se pueden doblar y poleas que se utilizan para llevar a cabo muchos ejercicios diferentes . La máquina ofrece al usuario la posibilidad de realizar una variedad de programas de capacitación . Programa de Entrenamiento de la Fuerza

El Bowflex XTL es ideal para el entrenamiento de fuerza . Este programa se lleva a cabo tres días a la semana . Cada día que usted hace este régimen, que va a trabajar diferentes músculos . El primer día, hacer ejercicios de pecho y tres ejercicios para el hombro . En el segundo día , hacer dos ejercicios para la espalda , dos ejercicios de bíceps y dos ejercicios de tríceps . El tercer día debe consistir en cuatro ejercicios para las piernas y los dos ejercicios de la base . Todos los ejercicios se deben realizar con un peso desafiante y tres series de cinco a ocho repeticiones .
Programa de Entrenamiento en circuito

Un programa de entrenamiento de circuito también se puede hacer utilizando el Bowflex XTL . El entrenamiento de circuito combina entrenamiento cardiovascular con el entrenamiento de fuerza , lo que ayuda a quemar grasa . El régimen de entrenamiento de circuito es también tres veces por semana e incorpora la misma combinación exacta de los ejercicios que el programa de entrenamiento de fuerza. La diferencia es que hay períodos mínimos de descanso con este programa. Entre los conjuntos que llevará a cabo el remo aeróbico para mantener su ritmo cardíaco elevado .
Programa de Entrenamiento Culturismo

El Bowflex XTL puede también ser utilizado para un programa de musculación . La principal diferencia entre el entrenamiento de musculación y fuerza es que el culturismo es más centrado en la adición de masa para el cuerpo. Este plan de entrenamiento de culturismo se hace tres días y un día de descanso . En el primer día , que llevará a cabo ejercicios para el pecho y los hombros. Utilice un peso que es un reto suficiente que sólo se puede hacer de 8 a 12 repeticiones y tres series . El día dos de tres, el trabajo de su espalda y los brazos . En el tercer día , trabajar las piernas y el núcleo . Descanse de 30 a 60 segundos entre series.
Varios Ejercicios

Algunos ejercicios de pecho disponibles incluyen el press de banca y sentado mosca pectoral. Algunos ejercicios de hombro posibles son el press de hombros sentado , levante el hombro lateral y encoger los hombros . Algunas posibles ejercicios de espalda que usted puede hacer son lat pull- downs y filas sentadas. Algunos ejercicios de brazos disponibles (bíceps y tríceps ) son la prensa francesa , flexiones de bíceps y extensiones de tríceps . Algunos ejercicios posibles en las piernas y la base incluyen rizos sentado de piernas, extensiones de pierna, abdominales sentadas y prensas de la pierna .


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