Las desventajas de las máquinas de cables

Máquinas de cable son piezas de equipo de entrenamiento de resistencia que se pueden encontrar en casi todas las instalaciones de entrenamiento . Cuando se usan correctamente , pueden ser eficaces para aumentar el tono muscular y la resistencia . A pesar de sus numerosas ventajas , es importante recordar que también hay ciertas desventajas asociadas con el uso de máquinas de cable . Directrices Limited "forma" , restricciones de peso , falta de compromiso de los músculos de la base , y la falta de apoyo de seguridad pueden hacer que el uso de este tipo de maquinaria menos que ideal. Directrices Limited "forma"

Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva , la limitación de los lineamientos "forma" proporcionada por la mayoría de máquinas de cable es una de las desventajas más significativas . A diferencia de los equipos de entrenamiento de resistencia al estilo de palanca - en el que los deportistas sólo pueden realizar un ejercicio de una manera específica - máquinas de cable se pueden utilizar en un amplio número de formas . Si bien esto proporciona numerosas opciones para el levantador de pesas experimentados , los principiantes no han dominado la forma de los ejercicios que deseen realizar. En cambio, a partir deportistas pueden usar la técnica peligrosa o completar el ejercicio correctamente, podría ocasionar lesiones .

Restricciones Peso Nivel

Cuando se trata de levantamiento de pesas , unas cuantas libras puede hacer la diferencia entre un ejercicio difícil , y uno que es imposible. Si bien el uso de pesas permite ejercitadores para cambiar la dificultad de ciertos ejercicios por tan solo una libra, esta opción no siempre está disponible en máquinas de cable . De hecho , el Consejo Americano de Ejercicio afirma que la mayoría de las máquinas de cable generalmente se instalan en una forma que sólo permite el aumento de peso o disminuciones de 10 libras. Limitar resistencias a intervalos de 10 libras puede ser una lucha para los que empiezan .
Poor compromiso de los músculos centrales

incluso cuando se trabaja en los músculos de su cuerpo superior o inferior, muchos levantadores de pesas experimentados elegir ejercicios que se centran en la participación de la base. Si bien la participación de los músculos de la base suele ser una obviedad cuando se utiliza mancuernas, barras u otras pesas , el Colegio Americano de Medicina del Deporte informa que puede ser más difícil con máquinas de cable . De pie sobre una superficie inestable - tal como la proporcionada por una pelota Bosu - puede ser eficaz cuando se trata de participar músculos de la base en una máquina de cable. Rotación de los brazos de la máquina también puede producir algunas mejoras en la participación de los músculos centrales .
Falta de Apoyo Seguridad

A diferencia de los equipos tradicionales de resistencia al estilo de la palanca , no es a menudo limitada soporte de seguridad cuando se trata de la utilización de máquinas de cable . Entrenamiento de la resistencia al estilo de palanca está configurado de tal forma que limita de manera significativa el riesgo de lesiones - y mientras que no hay elementos de seguridad " built- in" para más pesas , spotters siempre puede proporcionar ayuda. Desafortunadamente , la detección de un compañero de ejercitador en una máquina de cable puede ser difícil, ya que un lado del cuerpo siempre será bloqueado por la máquina de la resistencia en cuestión . Tomar decisiones inteligentes en cuanto a la cantidad de peso utilizado y el ejercicio realizado es , por tanto, aún más importante en este equipo.


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