Las desventajas de hacer Hula Hoop

Hacer girar círculos de plástico de colores alrededor de la cintura suena como un ejercicio agradable, y es. Mientras que el aro es una quema de calorías, mejora cardiovascular, ejercicio para mejorar el tono muscular, también trae consigo algunos riesgos. Las desventajas del aro van desde lesiones corporales hasta problemas de transporte, así que tenga cuidado al participar en esta diversión, pero un entrenamiento exigente.

Irritación de la piel

Los aros de hula están hechos de material plástico. Algunos aros están cubiertos con adhesivo, o cinta adhesiva. Otros aros quedan descubiertos, pero se puede lijar por dentro para crear fricción al girar el aro. El material, cinta, o el plástico lijado pueden causar irritaciones en la piel. La mejor manera de evitarlo es usar ropa que le quede bien y que cubra la piel por la que pasa el aro.

Moretones

Una de las desventajas más comunes del aro es la posibilidad de que se formen hematomas. Como principiante, o cuando aprendes nuevos trucos, puede que le salga un moretón por el pesado aro que le pasa por la cintura, espalda, caderas, piernas o brazos. También puede producirse un hematoma si se golpea el ojo con el aro, cabeza, rodilla o cadera. El hematoma es el resultado de vasos sanguíneos rotos debajo de la piel. La mejor manera de curarse de un hematoma es descansar y tomarse un tiempo sin hacer aros. También puede reducir sus posibilidades de sufrir un hematoma si mantiene breves las sesiones de aro hasta que desarrolle tolerancia.

Malestar de espalda

Sus caderas se mueven hacia adelante y hacia atrás para empujar y tirar del aro alrededor de su cintura. Esto puede resultar en dolor de espalda o malestar si tiene la espalda baja apretada. El dolor también puede viajar hacia las caderas al empujar el aro en una dirección. Consulte con su médico sobre las formas de reducir las molestias en la cadera. y siempre gire el aro en ambas direcciones para obtener la misma fuerza.

Dolor muscular

El dolor muscular o la inflamación de los tendones son otras desventajas del ejercicio con aro. Si sus músculos están cansados ​​de girar el aro alrededor de su cintura, brazos o piernas, tómese un día libre de sus entrenamientos. La preocupación es una tensión muscular por intentar un nuevo truco, o de lanzar el aro repetidamente en la misma dirección. Trate de realizar sus movimientos en ambas direcciones alrededor de su cintura, brazos y piernas. Si sus articulaciones están inflamadas, tierno al tacto, o rojo, congele el área y hable con su médico para descartar cualquier lesión grave.

Tamaño

El diámetro de un aro de tamaño adulto mide entre 37 y 45 pulgadas. El gran tamaño del Hula Hoop puede ser una desventaja dependiendo de dónde realice su entrenamiento. Si su sala de estar no tiene suficiente espacio, solo puede andar en el exterior o en otro edificio con una habitación más grande. El tamaño del aro no facilita su transporte, lo que también limita las opciones de su entorno de entrenamiento.

Calorías quemadas

El American Council on Exercise estudió la cantidad de calorías quemadas al hacer ejercicio con aro. Los participantes del estudio consumieron aproximadamente 210 calorías en 30 minutos de aro. La desventaja de esto es si no es un aro competente y pasa más tiempo agachándose para recuperar su aro. Puede quemar más calorías con otros ejercicios, como caminar, andar en bicicleta o nadar.

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