Cómo asegurarse de un buen entrenamiento Hula Hoop

Hula hula proporciona accesible, cardio de bajo impacto que se siente más divertido que el ejercicio debe ser , la quema entre 300 calorías y 600 calorías por hora . Para aprovechar realmente los beneficios de la aptitud del hula hula , sin embargo, debe incorporar los movimientos de piernas y brazos , así como contratar a sus músculos abdominales. Cosas que necesitará
Hula hoop
Media-alta música tempo sobre One - a pesos en las muñecas de dos libras ( opcional)
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Añadir al Piernas
Matemáticas 1

Incorporar movimientos de las piernas mientras hula música alegre . Caminar , marcha, o de salto en su lugar.
2

Añadir a distancia a su rutina de hula viajando con vigor en todo el espacio disponible por caminar , girar, o incluso saltando .
3

Baja en lo más profundo de una posición en cuclillas como usted se sienta cómodo. Manténgalo mientras aro. Para aumentar el desafío , se levantan sobre sus dedos de los pies mientras se mantiene la posición en cuclillas y el hula cintura.
Añadir las armas
4

empezar por simplemente moviendo los brazos de cualquier manera se siente cómodo mientras hula . Movimientos más vigorosos se asegurará un entrenamiento de mayor intensidad .
5

Use sus brazos para hacer girar el aro sobre la cabeza , a su lado, o girar el aro alrededor de su cuerpo , el comercio el aro de mano en mano en un forma de ocho .
6

Añadir muñeca pesos ligeros. Una libra de pesos en las muñecas de dos libras puede mejorar significativamente los efectos tonificantes cardiovasculares y musculares de un entrenamiento de hula hoop.


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