¿Por qué es un buen entrenamiento Kickboxing

? Kickboxing proporciona una cardio- intensiva , entrenamiento de cuerpo entero de ritmo rápido que tonifica y fortalece los músculos de la flacidez . Mientras disfruta de ritmo rápido, la música alegre , que va a puñetazos, patadas y golpeando su camino hacia una mejor salud . Usted sólo puede aprender un poco de auto- defensa en el camino. Formato Clase

Kickboxing combina el boxeo con las artes marciales . Instructores generalmente emplean una serie de golpes , como dando codazos, cortes superiores y ganchos mezclados con ida y casa, empuje y lado patea movimientos. Realizar estos movimientos con intensidad y precisión , todo el cuerpo se fortalece . Los brazos y el núcleo - o abdominales --- regiones están dirigidos durante la perforación . Las piernas y los glúteos se tensan mediante patadas, estocadas y sentadillas. La página web NutriStrategy Nutrición y Vida Sana informa que usted puede quemar 590 a 863 calorías en un entrenamiento de kickboxing de una hora .

Consideraciones

Aunque el kickboxing es una buena manera de quemar calorías y ponerse en forma , no es para los débiles de corazón. Consulte a un médico antes de comenzar una clase. Trabajar hasta este tipo de entrenamiento puede ser necesario. Clases de kickboxing requieren una gran resistencia , pero no dejes que esto te intimide . La mayoría de los instructores son cognitiva de los principiantes y se ofrecen sugerencias para ayudar a facilitar en el entrenamiento completo .
Historia

Kickboxing se originó en el arte marcial de Tailandia de Muay el boxeo tailandés , que se remonta hasta los años 1300 . Los japoneses se les atribuye la invención de la moderna kickboxing , ya que mezclan Muay Thai con el arte marcial del karate . Sin embargo , el kickboxing como una alternativa de la aptitud no tuvo suspenso hasta principios de 1990. La clase constante movimiento fue desarrollado para proporcionar otra opción a los regímenes de ejercicio aeróbico .
Conceptos erróneos

No dejes que el nombre te engañe . Kickboxing clases de gimnasia no se deben confundir con el arte marcial de kickboxing. Las clases de acondicionamiento físico no requieren ningún tipo de sparring o contacto. Usted no va a usar el " gi " tradicional o ganar cinturones. Las clases no garantizan que va a enseñar a cualquier defensa propia. Los movimientos que se aprenden son los principales tácticas de defensa , tales como puñetazos, patadas y bloqueo. Sin embargo , los instructores suelen ser licenciados para la aptitud, no las artes marciales.

Beneficios

Kickboxing para la aptitud puede reducir significativamente el estrés. Las artes marciales se utilizan en kickboxing requieren concentración y enfoque , lo que alivia la frustración, mientras que las patadas y puñetazos aflojar los nervios y ayudan a liberar la ira. También el kickboxing mejora la coordinación y el equilibrio. Estos son la clave para mantenerse en forma a medida que envejece . Debido a que su cuerpo está en movimiento durante una hora aproximadamente , los beneficios para el corazón de un fuerte entrenamiento cardiovascular y su capacidad pulmonar aumentó a través de la respiración profunda y pesada. Kickboxing es una forma energizante para llegar con efectividad y mantener sus metas de peso .
Primeros pasos

Echa un vistazo a algunas clases para encontrar la correcta . Use ropa suelta y cómoda y zapatos tenis. Cruz -entrenadores funcionan bien para este tipo de programas . Mantenga una toalla de mano y beber mucha agua . Mantenerse hidratado es clave para cualquier entrenamiento exitoso. Kickboxing es una buena manera de tonificar su cuerpo y llevar una vida más sana.


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