Es el boxeo un buen entrenamiento corporal

? Si estás ansioso por una forma diferente de ejercicio para insuflar nueva vida a sus entrenamientos , considere atando encima de un par de guantes de boxeo. No se preocupe - nadie te está esperando a duque a cabo con un adversario , a menos que ese es su objetivo final de conseguir en el deporte . Para los menos atraídos por la fisicalidad del boxeo , el boxeo de la aptitud puede proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo que genera un número importante de beneficios para la salud . Strong Heart , resistencia aumentada

Cuando te unes a un club de boxeo tradicional o buscar un programa de boxeo de fitness en el gimnasio , estás sumergiéndote en un deporte que puede transformar su cuerpo. El boxeo es un entrenamiento cardiovascular desafiante que aumenta rápidamente su ritmo cardíaco y la respiración. Ya sea que usted está golpeando el saco de arena , la bolsa de trabajo de velocidad o pulir sus fundamentos por el boxeo de sombra en frente de un espejo , si lo hace a un ritmo vigoroso proporciona beneficios tales como el fortalecimiento de su corazón , lo que aumenta su resistencia y mejorar su capacidad para gestionar su peso.
superior e inferior del cuerpo Fuerza

Aunque es posible que no necesariamente levantar pesas durante su entrenamiento de boxeo , la actividad en sí puede fortalecer los músculos de todo su cuerpo. Boxeo utiliza una larga lista de los principales grupos musculares , e incluso una combinación básica de perforación requiere de mover las piernas , las caderas , los glúteos , la espalda , el pecho, núcleo , hombros y brazos juntos. El boxeo no es sólo una manera de fortalecer la parte superior del cuerpo . Corregir los golpes comienzan con parte inferior del cuerpo y el movimiento del núcleo y golpeando una bolsa pesada correctamente requiere que mantener los pies en movimiento.
Adiós al peso no deseado

clases de gimnasia de boxeo son una forma ideal para quemar suficientes calorías para ayudar a perder peso. Esta forma de ritmo rápido de boxeo se centra en el movimiento constante de todo su cuerpo , en lugar de un énfasis en los fundamentos de este deporte, para ayudar a quemar cientos de calorías. Golpear el saco de arena , por ejemplo, puede ayudar a una persona de 155 libras quema aproximadamente 422 calorías en una hora, lo cual es una quema de calorías comparable con el senderismo a través del país . En un artículo publicado en " The Sydney Morning Herald " periódico, entrenador Matt Spooner señala que una clase de boxeo puede aumentar su metabolismo por hasta 48 horas, lo que contribuye en gran medida a su capacidad de quemar grasa o controlar su peso .

a pesar de su calentamiento Ayuda

Un entrenamiento de boxeo no debe comenzar con usted flejado en los guantes y lanzar golpes en la bolsa pesada . Como con cualquier ejercicio , un periodo de calentamiento es necesario. En las clases de boxeo , los ejercicios de calentamiento por sí solo puede mejorar en gran medida su salud física por la quema de calorías y fortalecer los músculos. Después de una rutina de estiramiento , ejercicios de calentamiento típicas de boxeo específicos incluyen saltar la cuerda , hacer gimnasia, correr y boxeo de sombra . Cuando no estás en el gimnasio, ejercicios de cardio como correr y nadar mejorar tu resistencia boxeo.


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