Cómo planificar una Junta Entrenamiento Semanal

Pasar tiempo en el gimnasio sin necesidad de preparar un plan detallado y bien pensada puede perder horas preciosas. Planificación de las sesiones de entrenamiento semanales puede ser algo lento, pero bien vale la pena el compromiso. Programas de entrenamiento deben ser predeterminados en función de sus objetivos y nivel de condición física , y hacer el seguimiento de las sesiones de entrenamiento requiere tiempo reservado para planificar y desarrollar su horario semanal. Un tablero de entrenamiento proporciona la estructura a medida que completa cada sesión de ejercicio . Cosas que necesitará Papel Básico
Lápiz
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Elige un partido de entrenamiento Matemáticas 1

Dibujar cajas en papel cartulina para indicar una semana completa . Dependiendo de su horario, su semana de entrenamiento puede comenzar el lunes o el otro día.
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Marcar tres a cinco días en su cartulina. Estos son sus días de entrenamiento .
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Elija una combinación de ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de resistencia .
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Rotar entre los entrenamientos superiores e inferior del cuerpo , si la decisión de trabajar cuatro o cinco días a la semana . Haga ejercicios de todo el cuerpo , si la selección de tres días de entrenamiento . Elija uno o dos días a la semana para incluir una sesión de mínimo 30 minutos de cardio. No trabaje los mismos músculos en días consecutivos .
Registrar los detalles
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Anote la fecha señalando, cuando se llevará a cabo el entrenamiento. Incluya el tipo de entrenamiento que va a hacer , como parte superior del cuerpo o de cuerpo entero.
6

Registre cuánto tiempo que pasará de completar cada entrenamiento.
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Lleve un registro del peso utilizado para cada ejercicio durante sus entrenamientos. Escriba la cantidad en el papel de papel de tarjetas para hacer referencia a la hora de revisar su progreso semanal.
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Repita el proceso anterior para cada semana siguiente.


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