Por qué Pilates es un buen ejercicio para hombres

Pilates es una de las tendencias de fitness de más rápido crecimiento en el mundo y ha servido como modalidad de entrenamiento tanto para atletas masculinos como femeninos. Creado por Joseph Pilates en la década de 1920, Los instructores y defensores masculinos siempre han formado parte de la escena de Pilates predominantemente femenina.

Debido a que el método Pilates ha sido tan promocionado por las mujeres en los últimos años, los hombres suelen tener la impresión de que Pilates no es una forma de ejercicio adecuada para ellos. Pero los hombres pueden beneficiarse de Pilates tanto como las mujeres.

Por qué Pilates funciona bien para los hombres

Pilates tiene muchos beneficios físicos, desde la fuerza del núcleo hasta la flexibilidad y el equilibrio, pasando por un desarrollo uniforme y patrones de movimiento eficientes. Estos beneficios son el sello distintivo del método Pilates y también son muy relevantes para el fitness masculino.

El componente integrador de Pilates puede resultar especialmente beneficioso. Es común que los hombres enfaticen un enfoque parte por parte del desarrollo muscular, como ocurre en el levantamiento de pesas.

Pero Pilates enfatiza moverse desde el centro del cuerpo, la central eléctrica, y desarrollar fuerza central en los músculos profundos del centro para estabilizar el tronco y proteger la espalda. Esta técnica proporciona una base sólida para el entrenamiento de fuerza y ​​resistencia.

El énfasis en la fuerza central hace de Pilates una técnica excelente para el fitness de todo el cuerpo, así como una base para el entrenamiento cruzado con otros tipos de deportes y ejercicio.

Aumentar la flexibilidad es un objetivo que Pilates aborda de una manera con la que los hombres pueden sentirse cómodos. Pilates trabaja hacia la aptitud funcional, es decir, la capacidad de tener la fuerza, equilibrio, y flexibilidad que le permite realizar las tareas de la vida diaria con gracia y facilidad. Similar al yoga, Los ejercicios de Pilates aumentan la flexibilidad y mejoran el rango de movimiento. menos las poses de pretzel.

Yoga y pilates:diferencias y similitudes

Consejos para hombres que son nuevos en Pilates

La mejor forma de aprender Pilates es tomando clases. Puede encontrar que las mujeres superan en número a los hombres por un poco, pero no dejes que eso te detenga. Al iniciar Pilates, Manten eso en mente:

• Pilates es una práctica de cuerpo y mente . Una gran parte del ejercicio consiste en prestar toda su atención a cada movimiento. La alineación precisa y el entrenamiento del core que va más allá de los músculos superficiales requiere una atención sutil y microajustes para aprovechar al máximo el entrenamiento.
• El método Pilates es el mismo para todos . El método se basa en principios de movimientos saludables para el cuerpo humano en general. Los hombres pueden encontrar que sus músculos tienden a estar un poco más tensos, especialmente en las caderas y los isquiotibiales, pero las modificaciones permiten que el método Pilates satisfaga las necesidades de una variedad de practicantes.
• No hay necesidad de "pasar". Cuando trabajas con equipos de Pilates, que es equipo de resistencia, no está destinado a ser dominado. De hecho, a veces, la configuración más ligera de un equipo, como el reformador, puede ser el más desafiante para el núcleo.

Recursos de Pilates para hombres

• "Stott Pilates:Pilates para hombres" (DVD)
• "Pilates para hombres, Apto para el deporte, Fit for Life "por Alan Herdman y Gill Paul
• "El libro completo de Pilates para hombres" por Daniel Lyon

[Por qué Pilates es un buen ejercicio para hombres: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008037857.html ]