Razones por las que caminar es bueno para usted

atando encima de las botas de senderismo y de salir a los beneficios del rastro a personas de todas las edades en muchos sentidos . Además de los beneficios físicos , excursionistas experimentar las vistas y sonidos de la naturaleza , que pueden reducir el estrés y la construcción de un sentido de logro al pasar de un punto a otro a pie. Pérdida de Peso

Un peso saludable es la base de un cuerpo sano. Senderismo quema calorías , sobre todo en los senderos montañosos o . Senderismo quema más de 400 calorías por hora para alguien que pesa 160 libras. Las personas más pesadas queman más calorías durante las travesías. Cuanto más peso a un excursionista lleva le ayuda a quemar más calorías . La mayoría de los excursionistas llevan por lo menos un cuarto de galón de agua, lo que suma dos libras a una mochila. Frutas o vegetales crudos son buenos refrigerios para caminatas y también promueven la pérdida de peso.
Prevención de Enfermedades
TRAVESIA puede reducir el azúcar en sangre en los diabéticos y ayudar a prevenirla en personas predispuestas a ella, ya que el ejercicio reduce el azúcar en la sangre. Senderismo también estimula el sistema cardiovascular , la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular . El corazón bombea más sangre alrededor del cuerpo , lo que proporciona una nutrición para las células , incluyendo el cerebro . Caminando armones y fortalece los músculos , incluidos los de la parte posterior , a menudo tensas por estar sentado durante horas a la vez.
Endurance

Desarrollar resistencia física tiene muchos beneficios. A medida que el corazón trabaja para suministrar sangre a los músculos que se usan en el senderismo , los pulmones trabajen más , reforzarlas y aumentar la capacidad pulmonar. Endurance tiene beneficios fuera de la ruta de senderismo que incluyen altos niveles de energía y una tasa metabólica más rápida . Senderismo también fortalece los huesos y mejora el equilibrio, la prevención de fracturas por caídas . Beneficios
Mental

Pasar tiempo en la pista de senderismo aumenta la producción del cuerpo de endorfinas , la sensación - buenas hormonas que dan a la gente una sensación de placer y bienestar. Senderismo también reduce los niveles de depresión y ansiedad . El desarrollo de las habilidades para tomar senderos más desafiantes y el aumento de la distancia recorrida en el tiempo también construye confianza en sí mismo . Pasar tiempo en la caminata al aire libre se relaja la mente y el cuerpo, reduciendo el estrés.


[Razones por las que caminar es bueno para usted: https://es.sportsfitness.win/recreación/Senderismo-y-Excursionismo-con-mochila/1008024159.html ]