5 razones por las que el ejercicio te hace feliz y saludable

Todo el mundo sabe que es saludable hacer deporte o estar físicamente activo. ¿Pero sabes porqué? Hoy les comparto 5 razones por las que el ejercicio te hace feliz &sano. Cuando era niño, recuerdo llegar a casa de la escuela o ir con mis abuelos. Llegaba a casa a comer un bocadillo, mire 30-60 minutos de un programa y luego salga a jugar. Si hacía demasiado frío o llovía, luego jugaba adentro. La sensación que me dio fue diferente a cualquier otra cosa. Durante el juego estaba feliz pero incluso después de irme a casa tuve más alegría y fue fácil hacer los deberes y los quehaceres domésticos. Nota:esta publicación contiene algunos enlaces de afiliados para su conveniencia. haga clic aquí para leer mi política de divulgación completa.

La ciencia sobre por qué el ejercicio te hace feliz

Una de las razones por las que el ejercicio te hace feliz es porque endorfinas En tu cuerpo. Cuando usted ejercicio , tu cuerpo libera estos químicos . Estas endorfinas interactúan con los receptores de su cerebro que reducen su percepción del dolor. Endorfinas además desencadenar un sentimiento positivo en el cuerpo , similar al de la morfina.

Enfócate en lo positivo

Hay tantas cosas con las que nos enfrentamos en el mundo actual y una es porque aprendemos cosas tan rápido . Con la tecnología, podemos descubrir cosas muy rápido. Hay momentos en que algo le sucede a alguien y, a través de las redes sociales, otros se enteran en segundos, antes de que el personaje principal lo sepa. Así que con todo esto sucediendo lo mejor que podemos hacer es pensar en positivo . En un estudio que encontré en la Escuela de Salud de Harvard, hablan de cómo la gente feliz vive incluso más tiempo. "En un estudio de 2007 que siguió a más de 6, 000 hombres y mujeres de 25 a 74 años durante 20 años, por ejemplo, descubrió que la vitalidad emocional, una sensación de entusiasmo, de esperanza, de compromiso en la vida, y el capacidad para enfrentar el estrés de la vida con equilibrio emocional, parece reducir el riesgo de enfermedad coronaria ".

Los jóvenes que hacen ejercicio son más felices

Este es uno de los primeros pasos para desarrollar buenos hábitos por el resto de su vida. Los jóvenes que hacen ejercicio serán más saludables en comparación con los niños que no . Esos son solo los hechos ... Pero también desarrolla hábitos y fortaleza mental para cuando seas mayor. Cuando pasas por entrenamientos o juegos duros cuando eres joven, construyes memoria, para que cuando seas mayor sepas que puedes hacer ejercicio o incluso un duro día de trabajo. Hay tantas razones para la liberación de endorfinas, construyendo confianza, ser animado por la gente, ser parte de algo.

No todos los atletas jóvenes están haciendo el ejercicio que necesitan. Incluso en deportes que requieran correr mucho, como el fútbol. He visto tantas prácticas en las que los jugadores están literalmente parados. . Y esto no significa que el entrenador sea malo o que la práctica sea mala. Hay tanto que enseñar que algunas prácticas son más tácticas o posiciones de aprendizaje, lo que significa menos ejercicio.

Establecer buenos hábitos de por vida

La vida pasa rápido para todos nosotros. Entonces, antes de que nos demos cuenta, el próximo capítulo de nuestras vidas ya vino y se fue. Por eso, tener buenos hábitos desde pequeños nos ayudará para siempre. No solo porque sabemos que lo hemos hecho antes, pero también hemos desencadenado esos buenos hábitos de pensamiento. Lo bueno es Si ya tienes 16 años, tienes una alta probabilidad de tener esos hábitos establecidos. . Por eso es tan importante que se le enseñe la importancia de un joven edad de 7-10 , porque esas son las edades en las que crees todo lo que escuchas. Entonces, cuando termines la escuela secundaria y la universidad, habrás establecido esos hábitos de por vida.

Adultos que hacen ejercicio

La generación de hoy es la que está más fuera de forma. Los gimnasios y los entrenadores están en auge porque la mayoría de los adultos quieren estar saludables. Saben que les hará lucir mejor, pero, ¿saben que el ejercicio te hace feliz? Algunos lo hacen y otros no, pero los que lo hacen, puedo decirles que se sienten más felices que si no hicieran ejercicio. Ayuda a liberar la frustración, lo que le ayuda a pensar más en las cosas positivas.

Una de las mejores formas de hacer ejercicio.

Lo más importante siempre es obtener una adecuada calentamiento , es decir, un calentamiento lento que dura entre 5 y 10 minutos. Esto no solo reducir lesiones ese día, pero los días por venir. Una vez que calentaste bien, entonces consigue un tramo . En este largo y agradable calentamiento y estiramiento, tienes ya llegó al punto Dónde estas ahora quema grasa . Algunas personas piensan que trotar alrededor de la cuadra un par de veces les ayudará a perder peso. Bueno, si solo corres alrededor de la cuadra durante 12 o 15 minutos, solo has quemado algunas calorías, pero cero grasas.

Otra cosa interesante que puedes hacer es una vez que hayas calentado y estirado y luego hayas completado tu entrenamiento, entonces puedes limpiar o trabajar en la casa . Esta ayuda a mantener su frecuencia cardíaca alta y tu seguir quemando grasa . Entonces, en lugar de ir directamente a la ducha, haz algo de trabajo en la casa después de tu entrenamiento. Recordar, no es necesario tener un equipo elegante o una membresía en un gimnasio para ponerse en forma.

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