4 razones saludables para hacer pilates durante el invierno

1- Evite lesiones

No hay duda de que nuestro cuerpo se vuelve más tenso en invierno. Esto sucede por un par de razones. Uno, estamos ocupados tratando de mantenernos alerta y esto puede crear tensión en los músculos, causando rigidez. También tendemos a no beber suficiente agua en invierno, esto también contribuye a la tensión de los músculos y articulaciones. Cuando nuestros cuerpos están tensos, esto inhibe la movilidad alrededor de las articulaciones, lo que puede provocar lesiones. Un cuerpo bien estirado e hidratado en invierno lo ayudará a mantenerse a salvo de desgarros musculares y posibles problemas en las articulaciones.

2 - Evite el aumento de peso en invierno

A todos nos encanta un buen estofado en invierno y acurrucarse en el salón con una manta es genial al final del día, sin embargo, es muy fácil engordar durante este período debido a demasiada comida y muy poco ejercicio. Esa copa de vino te costará 30 minutos de Pilates, 2 cubitos de queso serán otros 30 minutos, ¿y ese chocolate caliente? Una hora completa de Pilates es lo que necesita para trabajar con eso.

3 - Vence a la tristeza del invierno

No es raro sentir tristeza invernal, especialmente para nosotros, los habitantes de Queensland, que estamos tan acostumbrados a la luz del sol, que los días más cortos pueden causar estragos en nuestro bienestar mental. Un entrenamiento diario libera sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir bien, te libera del estrés, te da un descanso de la rutina diaria y te ayuda a aliviar la depresión. "Después de al menos 10 minutos de ejercicio, el cerebro libera serotonina y dopamina, sustancias químicas que nos hacen sentir bien", que pueden ayudar a reducir la ansiedad y la depresión a la vez que aumentan el bienestar, y todos queremos que algunas de esas sustancias químicas especiales floten en nuestro cuerpo.

4 - Fortalecer el sistema inmunológico

Las investigaciones han demostrado una y otra vez que el ejercicio regular fortalece el sistema inmunológico para que pueda combatir las infecciones bacterianas y virales. Esto se vuelve particularmente importante en invierno cuando los resfriados y la gripe asoman sus horribles cabezas.

Cuando haces ejercicio y haces que tu sangre bombee, las células inmunitarias circulan por tu cuerpo más rápidamente ayudándolas a buscar y destruir infecciones. Pero este impulso solo dura unas pocas horas, por lo que el ejercicio debe ser regular para obtener efectos a largo plazo.

Fuente: https://pilatessuccess.com.au/4-healthy-reasons-pilates-winter/

[4 razones saludables para hacer pilates durante el invierno: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050246.html ]