¿Por qué es el ejercicio aeróbico importante

? Hay alrededor de 715.000 casos de ataque al corazón en los Estados Unidos cada año , los Centros para el Control y la Prevención de las notas . La triste verdad es que muchos de estos casos podrían haberse evitado a través del ejercicio aeróbico regular. Hacer ejercicio aeróbico durante al menos 30 minutos cinco algunos días de semana ayuda a promover la buena salud y reducir el riesgo de un paro cardíaco, la American Heart Association señala. Esta es una razón por el ejercicio aeróbico es un componente del estilo de vida tan vital. Fortalece el corazón y la función respiratoria

El ejercicio aeróbico fortalece el corazón . El corazón es más eficiente capaz de entregar la sangre por todo el cuerpo . Esto significa la entrega de nutrientes más eficiente y la eliminación de desechos para diferentes partes del cuerpo . El ejercicio aeróbico también ayuda a fortalecer y mejorar la función respiratoria. Pulmones más eficientes significa oxígeno es más fácilmente disponible para las necesidades del cuerpo .
Mejor resistencia , el estado de ánimo y la función cognitiva

Hacer ejercicio aeróbico regular ayuda a mejorar la resistencia y la resistencia . El cuerpo se vuelve gradualmente más resistente a la fatiga , más se ejercita . El ejercicio aeróbico también ayuda a levantar el estado de ánimo general y la disposición . El ejercicio aeróbico regular puede disminuir los niveles de colesterol , mantener los vasos sanguíneos clara de obstrucciones potenciales. El ejercicio aeróbico también mejora el sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea más resistente a las enfermedades menores .
Frecuencia y duración

Conseguir 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana ayuda a mantener a la gente sana , la American Heart Association señala. La gente tiene la opción de dividir su tiempo de ejercicio en dos o tres 15 - o 10 - minutos sesiones durante todo el día . Esto se debe hacer sesiones más cortas pero más frecuentes durante todo el día se quema la misma cantidad de calorías como una sesión completa de 30 minutos .
Reduce Riesgo de Enfermedades Crónicas

Engaging en el ejercicio aeróbico ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, Guía NYTimes Health señala. Aerobic ayuda a mantener las arterias elásticas , ya que disminuye la acumulación de colesterol . Esto reduce significativamente el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares . El ejercicio aeróbico regular también puede reducir la presión arterial . Como tal , aeróbicos reduce significativamente el riesgo de desarrollar condiciones tales como enfermedad cardíaca , hipertensión y accidente cerebrovascular . Las personas que se involucran en ejercicios aeróbicos regulares también tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 , MayoClinic.com notas.


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