Acerca de equipo de ejercicio Stepper

equipos de ejercicios paso a paso abarca todos los tipos de dispositivos de escaladoras , de los pedales electrónicos a las plataformas inmóviles. Un estudio realizado en la Universidad Virginia Tech demuestra que este tipo de ejercicio aeróbico puede ayudar a aumentar tanto el rendimiento cardiovascular y quemar calorías. Historia

Subir escaleras se hizo popular en la década de 1980 por sus beneficios cardiovasculares , y la máquina paso a paso temprano parecía una escalera mecánica en miniatura con diferentes ajustes de velocidad para ajustar la intensidad . Este diseño se transforma en una máquina de gran tamaño con los pedales , pero este tipo de paso a paso la longitud de zancada limitado debido a la posición de los pedales . También, de acuerdo con un estudioso de Virginia Tech , la presencia de barandillas permitió demasiado apoyo , lo que limita el rango de movimiento aeróbico.

Beneficios

Toda la actividad aeróbica aumenta la cantidad de VO2 max , o la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede utilizar en un minuto por kilogramo de peso. El Diario de Kinesiología de Investigación de la Universidad de Wisconsin informa que steppers son beneficiosas , ya que construir tanto la resistencia aeróbica y la fuerza muscular, especialmente en los diseños que le permiten ajustar la inclinación y la velocidad. Aunque el paso a paso no proporciona valores de VO2 pico tan alto como la cinta de correr , steppers pueden ser mejores alternativas de ejercicio para personas con problemas de corazón , ya que no aumentan la frecuencia cardiaca y la presión arterial tanto como cintas de correr lo hacen.

Preocupaciones

equipamiento escalera - escalonamiento tradicional , debido a su limitación a un entrenamiento de cuerpo inferior , puede poner la tensión en las articulaciones , especialmente las rodillas , según un estudio de Virginia Tech . Otra desventaja para el paso a paso como una actividad aeróbica es que no aumenta la frecuencia cardiaca tanto como correr o andar en bicicleta . Cuando aumenta la frecuencia cardíaca durante un entrenamiento, más calorías se queman , y debido a las limitaciones del paso a paso , esto puede causar un problema para aquellos cuyo principal objetivo es perder peso rápidamente .

Tipos

diferentes variaciones sobre el paso a paso original, han sido fabricados después de que expertos de salud estudiados la locura de diseños anteriores . Virginia Tech concluye que steppers inclinadas , acompañados con soportes de mano móviles , proporcionan un entrenamiento aeróbico sólido con movimiento completo del cuerpo . Un nuevo modelo permite que el usuario se siente mientras se realiza el movimiento del cuerpo superior e inferior simultánea , lo que reduce la tensión en las articulaciones.
Uso en rehabilitación Paciente

De acuerdo con el American College de Medicina del Deporte , un paciente cardiovascular en la rehabilitación debería alcanzar el 45 por ciento de su VO2 max en un entrenamiento eficaz. VO2 max se mide colocando una máscara respiratoria en un tema y tener que trabaje fuera de su frecuencia cardiaca máxima (que es 220 menos la edad de la persona) . Cuando el sujeto ha funcionado durante 10 a 12 minutos, la persona que realiza la prueba se analizarán los resultados y encontrar el máximo VO2 .

En un estudio realizado por la Universidad de Wisconsin, siete de los ocho pacientes que utilizaron el modelo paso a paso sentado alcance o se supere el necesario 45 por ciento de su VO2 max , demostrando el valor del equipo en uso terapéutico.


[Acerca de equipo de ejercicio Stepper: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008020502.html ]