Cómo hacer un ejercicio aeróbico Grapevine

Casi cada rutina de ejercicios aeróbicos se va a incluir el " paso de la vid ". Es divertido de hacer y realmente ayuda a conseguir su impulso. Practique los pasos descritos a continuación para aprender a hacer el paso de la vid en su sesión de ejercicio aeróbico. Instrucciones Matemáticas 1

empezar, de pie con su lado pies al lado del otro en un área que le permite moverse alrededor , como una pista de baile o espacio de gimnasio.
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Aprende los recuentos que acompañan el paso . Hay 8 cargos en una secuencia completa . Usará 4 cargos en movimiento a su primera dirección lateral y 4 cargos que se mueven en la dirección opuesta de nuevo a su punto de partida . Habrá 8 pasos o 8 horas reales que se pisa un pie en el movimiento de la vid .
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Paso a su lado derecho en el pie derecho ( cargo 1) . Los pasos pierna izquierda hacia atrás con el pie derecho o cruza detrás para colocar el pie izquierdo en el suelo (cuenta 2 ) . Salga a la derecha de nuevo con el pie derecho (cargo 3 ) y llevar el pie izquierdo al lado del pie derecho (cuenta 4 ) .
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Repita los pasos anteriores en orden inverso. Al salir de su lado izquierdo con el pie izquierdo (cuenta 5 ) . Paso detrás pie izquierdo o cruzar por detrás con el pie derecho (cuenta 6 ) . Salga a la izquierda de nuevo con el pie izquierdo (cuenta 7 ) y llevar el pie derecho al lado del pie izquierdo (cuenta 8 ) . Ahora usted ha completado el 8 -count movimiento aeróbico vid.
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Haga sus pasos notablemente grande y combinar sus pasos al ritmo de la música. Añadir los movimientos del brazo hacia arriba y abajo para agregar intensidad a la etapa de la vid .
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cambiar el aspecto de la etapa de la vid mediante la variación de las medidas . El paso por detrás podría ser un salto. El paso final en cada lado podría ser un " detrás de la pierna " patada . Varíe los movimientos del paso vid medida que aumenta su nivel de habilidad.


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