¿Cómo puedo poner música Juntos por ejercicio aeróbico

? El ejercicio aeróbico es un sistema de ejercicios de resistencia que mantiene su ritmo cardíaco elevado durante un período prolongado de tiempo. Por lo general, se hace con la música. La música que se reproduce durante la realización de ejercicio aeróbico puede tener un efecto positivo en la motivación , el impacto y la resistencia. Cosas que necesitará
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elegir la música para adaptarse a su estilo de ejercicio. Decida si va a hacer de alto impacto o los aeróbicos de bajo impacto . Ambas formas de ejercicio aeróbico ofrecen beneficios similares , pero difieren en la ejecución. Universidad del Estado de Georgia identifica alto impacto como momentos cuando ambos pies están en el suelo , al mismo tiempo , mientras que en los de bajo impacto con un pie se mantiene en el suelo en todo momento. Desde alto impacto implica tanto saltando y saltando los latidos por minuto de la música serán más altos que con el ejercicio de bajo impacto.
2 Ruta en su lugar es un gran calentamiento.

Descargar caliente melodías . El calentamiento es esencial para todos los programas de trabajo- out . Esto implica algún tipo de actividad de calentamiento , tales como marchar o caminar en su lugar. Lo mejor es utilizar la música con unos 115 latidos por minuto . Un buen ejemplo es el de los años ochenta de Young MC golpean "Bust A Move . "
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Elegir y descargar música más rápido para el entrenamiento. Después de haber calentado a continuación, puede empezar a aumentar su capacidad aeróbica con un par de canciones en el 120 a 135 latidos por minuto rango . Canciones como Usher " DJ nos hizo caer en amor otra vez ", y Michael Jackson " Beat It " caída en este rango.
4 Paso aeróbic es un gran ejercicio de bajo impacto.

Elija y descargar las canciones de pico. Para las canciones en el pico de su ejercicio aeróbico de alto impacto que desea mantener su ritmo cardíaco elevado y prolongado con la música entre los 140 latidos por minuto to165 . Canciones de la diversión en esta gama incluyen "Mickey" de Toni Basil y el clásico " Footloose " de Kenny Loggins . Cerca de tres canciones en este nivel son todo lo que necesita .
5 Música relajante se debe utilizar para el estiramiento o enfriamiento.

Elegir y descargar enfríe música. Al igual que hizo al calentarse , tendrá que enfriar gradualmente. Por ejemplo, usar una canción a 120-125 latidos por minuto y luego terminar con una canción entre 100 latidos por minuto to115 .


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