Cómo comenzar la natación como ejercicio

La natación es una forma de ejercicio que trabaja todo el cuerpo. La natación como ejercicio plantea cardio , que quema más calorías , y también tonifica los brazos, espalda, tronco y piernas . El libro "La gente Motivar a ser físicamente activos ", recomienda la natación como una manera de estar sano y en forma. El agua toma el peso de los miembros del cuerpo , lo que hace que sea más fácil conseguir más ejercicio con el dolor limitado. Instrucciones Matemáticas 1

Hacer un plan para añadir la natación en una rutina de ejercicios por conseguir primero el equipo adecuado y la búsqueda de una segunda piscina. Algunas ciudades tienen piscinas públicas , al igual que algunos complejos de apartamentos . Natación para la aptitud se hace mejor en una piscina en lugar de aguas abiertas . El único equipo necesario es un traje de baño y gafas son opcionales.
2

comenzar lentamente . Al igual que con cualquier otra rutina de ejercicios es importante para construir resistencia y la resistencia del cuerpo. Comience con sólo 10 minutos totales de la natación , con descansos cuando sea necesario. Nadar dos o tres días a la semana .
3

Intente diferentes técnicas de natación . Nadar sin usar sus pies durante un tiempo , y luego cambiar a remar. Nadar bajo el agua y sobre el agua son buenos para la aptitud . Hacer la carrera de retorno , por ejemplo, puede ser un buen ejercicio para los hombros y la zona superior de la espalda , de acuerdo con la " motivación de las personas a ser físicamente activos . "


[Cómo comenzar la natación como ejercicio: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Gimnasia-acuática/1008007083.html ]