¿Cómo hacer aeróbicos agua para perder las manijas del amor

El término " manijas del amor " describe la grasa que cubre los músculos oblicuos . Las manijas del amor son particularmente difíciles de eliminar de porque la gente a menudo los descuidan durante los entrenamientos abdominales. El ejercicio cardiovascular realizado a través de los aeróbicos de agua puede ayudar a perder peso a través de todo el cuerpo. El " de costado " y " Sr. Froggie " son los ejercicios aeróbicos de agua que forman los músculos oblicuos específicamente . Instrucciones comentario El sidestroke Matemáticas 1

Comience en un extremo de la piscina y la empujan fuera de la pared. Flotar en su lado de modo que los puntos más bajos de la cadera hacia el fondo de la piscina . La otra cadera debe apuntar hacia el techo o el cielo .
2

Traiga el brazo inferior en hacia el cuerpo como si estuviera recogiendo frutas y colocándolo en una cesta. Use el otro brazo para empujar el agua lejos y propulsar el cuerpo a través del agua. Llevar las piernas todo el camino en dirección al cuerpo a contraer los músculos oblicuos.
3

Extiende el brazo inferior para extender los músculos oblicuos . Use un movimiento de patada de tijera para extender las piernas y estirar los músculos oblicuos .
4

Gire su cuerpo para trabajar al otro músculo oblicuo cuando llegues al otro lado de la piscina. Nadar hasta el extremo de la piscina y la parte posterior para una repetición. Haz tres repeticiones.
Sr. Froggie
5

Colóquese en un área de la piscina, donde el nivel del agua está justo debajo del pecho , cerca de la altura de los músculos abdominales .
6

Únete a las manos en forma de cuchara justo debajo de la superficie del agua . Empuje las manos arriba y abajo debajo de la superficie del agua .
7

De pie, con las piernas separadas . Trae las rodillas hacia arriba a través de la superficie del agua y al suelo de la piscina.
8

Haz tres series de 25 repeticiones.


[¿Cómo hacer aeróbicos agua para perder las manijas del amor: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Gimnasia-acuática/1008007082.html ]