¿Por qué las personas les resulta difícil ejercer

Muchas personas tienen una lista de excusas acerca de por qué ellos no tienen tiempo para hacer ejercicio . Las directrices establecidas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. el estado que la media , sana estadounidense debería aspirar a un mínimo de 150 minutos de actividad cardiovascular moderada cada semana para lograr los beneficios del ejercicio . A pesar de estas recomendaciones , la gente todavía se encuentran numerosas razones por las que no puedes o no quieres hacer ejercicio. Examinar sus razones para evitar el ejercicio puede ayudarle a hacer cambios positivos y se motiva para comenzar una rutina de ejercicios regular . Falta de tiempo

La falta de tiempo es tal vez una de las excusas más comunes que muchas personas utilizan para evitar el ejercicio . La mala información acerca de lo que realmente constituye la actividad física puede hacer a partir de un ejercicio de enormes proporciones rutina formal, por decir lo menos . Incluso encontrar tiempo para los 30 minutos recomendados de actividad aeróbica diaria puede ser difícil para muchas personas ocupadas . Pero de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, la adición de pequeñas dosis de actividad extra a su rutina diaria puede añadir hasta una gran parte del tiempo. Si se divide la actividad física en tres segmentos 10 minutos cada día , usted cosechará los mismos beneficios que si ejerció durante 30 minutos seguidos . Incluso realizar tareas sencillas como subir las escaleras o aparcar el coche más lejos de la tienda o la cuenta de la oficina.
Falta de motivación

Muchas personas simplemente tienen una falta de motivación para ejercer , de acuerdo con la licencia consejero de salud mental y especialista en comportamiento Jenny Shaw en un artículo para BenefitUAmerica . A veces la gente simplemente no puede encontrar un " suficientemente buena " razón para salir y comenzar a hacer ejercicio , incluso si en el fondo , saben que deberían. A menudo , las personas comienzan un régimen de ejercicio para bajar de peso para un evento o vacaciones especiales , pero una vez que pasa el evento , su motivación para seguir ejerciendo también disminuya. De larga duración motivación para hacer ejercicio por lo general proviene de la creación de objetivos que implican la mejora de la salud o condición física , la apariencia no sólo mejores condiciones físicas .
La falta de confianza en sí mismo

Aunque la falta de tiempo o la motivación podría ser las razones más comunes que muchas personas deciden evitar el ejercicio , Deborah Dunham sugiere en un artículo para Blisstree.com que la verdadera razón detrás de estas excusas puede haber una falta de confianza en sí mismo . La falta de confianza en sí mismo puede llevar a sentimientos reducidas de autoeficacia , que esencialmente significa que usted no haga ejercicio si siente que no puede hacerlo , o que en última instancia, un error si incluso dan un tiro . La ironía es que sólo refuerza sus sentimientos de fracaso por seguir confiando en esta excusa . Incluso tomando los primeros pasos para comenzar un programa de ejercicio, como caminar alrededor de la manzana después de la cena , puede ayudar a aumentar su confianza en sí mismo y demostrar que se puede tener éxito.
La falta de dinero

Las personas a menudo asumen que cuesta un montón de dinero para hacer ejercicio. Se podría pensar que los gastos de unirse a un club de fitness de moda o la compra de equipo de ejercicio caro son razones suficientes para evitar el ejercicio , especialmente si usted está en un presupuesto apretado . Pero usted no necesita gastar su dinero duramente ganado para realizar muchos tipos de ejercicio - correr o caminar sólo requiere de un buen par de zapatillas de deporte. Y de acuerdo a la aptitud y la experta en bienestar Jessica Smith en una entrevista con la revista "Shape" , caminar o correr al aire libre es una de las mejores maneras de quemar calorías y mejorar la coordinación y el equilibrio.


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