Lo que puede suceder cuando se ejecuta un maratón

? Correr un maratón desafía su cuerpo y mente de una manera que pocas otras actividades competitivas hacen. Finalizar un maratón se puede poner en un estado de euforia , pero hay muchas otras sensaciones y problemas que pueden manifestarse en el transcurso de su carrera posibles . Algunos de estos problemas pueden hacer que usted abandona su maratón y busque atención médica . Otros problemas pueden reducir la velocidad o afectar su motivación para continuar. Sin embargo, otros problemas pueden aparecer después de que haya completado la maratón. Correr un maratón requiere una preparación importante para superar estos desafíos. Golpear "The Wall"

Golpear "el muro" o " bonking " es una de las experiencias más comunes entre los corredores de maratón , especialmente los principiantes . Le pegó a la pared cuando sus reservas hepáticas de glucógeno muscular y se agotan , una experiencia que se caracteriza por sentimientos de repentina y profunda fatiga o pérdida de energía, y el dolor. Según New Scientist , más del 40 por ciento de los corredores llegará a la pared durante un maratón. Usted puede ser capaz de evitar que esto al asegurar que sus niveles de glucógeno son altas antes de su evento , el mantenimiento de niveles adecuados de glucosa durante su maratón y mantener la intensidad del ejercicio a un nivel apropiado a lo largo de su carrera.
Metatarsal Estrés fracturas Fractura

metatarsal de estrés son una desafortunada - ya menudo evitables - fenómeno entre algunos corredores de maratón . El dolor asociado con las fracturas por estrés metatarsiano se presenta generalmente en la parte superior de la parte delantera del pie , no por debajo de su pata delantera . Un estudio de 2010 publicado en el " Diario Clínico de Medicina del Deporte ", afirma que la técnica de entrenamiento deficiente y otros factores de riesgo pueden contribuir a lesiones por uso excesivo de miembros inferiores en corredores que afectan a los músculos, tendones y la salud ósea . Lesiones relacionadas con el hueso , señala el estudio, el rango de las reacciones de estrés ( las primeras etapas de una fractura por esfuerzo ) para las fracturas de pleno derecho de estrés. De acuerdo con la Guía de Marathon , más fatigado su extremidad inferior , mayor es su riesgo de tener una fractura por estrés .
Nipple Chafing

Nipple rozaduras es un indeseable (y doloroso) problema que le sucede a algunos - en su mayoría hombres - corredores durante el maratón . Nipple rozaduras y el sangrado se produce cuando la camisa se ​​frota contra su pecho con el tiempo , causando una fricción repetitiva que irrita el tejido sensible pezón . Sostenes deportivos normalmente evitan las rozaduras en las mujeres. El roce del pezón puede ser prevenido con el uso de camisas hechas de material blando o la creación de una barrera entre su camisa y sus pezones . Según el Dr. Lewis G. Maharam en un artículo del "New York Daily News" , la eliminación de la joyería del pezón, la hidratación adecuada y el uso de suaves camisas, más flexibles (especialmente camisas de tela que repele el sudor sintético ) puede ayudar a prevenir el sangrado del pezón durante un maratón . El uso de lubricante o vendas protectoras sobre sus pezones también puede ser útil para este propósito, señala Maharam .

Uña Problemas

zapatos mal ajustados , especialmente los zapatos con las cajas de los pies que se estrecha , puede causar problemas de uñas de los pies que se presentan durante o después de su maratón. Jeff Galloway, un corredor americano y atleta olímpico , señala que si sus dedos se someten a presión sostenida de los zapatos apretados o calcetines , usted experimentará la fricción entre la uña y el tejido circundante. Esta fricción puede conducir a la acumulación de líquido y la presión bajo la uña del pie que causa un oscurecimiento de la uña y la eventual pérdida de una uña del pie - proceso que puede durar varios meses . Galloway señala que se puede disminuir el riesgo de un clavo negro mediante el uso de zapatos con las cajas de los pies más espaciosos .


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