¿Qué afecta Habilidades de fórmula de una persona

? Tanto si dirige para el fitness o entrenamiento para un maratón , varios factores pueden afectar sus habilidades como corredor . Los factores que afectan sus habilidades de corredores pueden fortalecer o debilitar su rendimiento general. Una actuación debilitado puede conducir a la fatiga o lesión. Los factores que afectan las habilidades de funcionamiento de una persona incluyen la hidratación , la dieta, los zapatos y su mecánica del cuerpo en general . Hidratación

hidratación puede afectar sus habilidades para correr, como un cuerpo deshidratado puede causar que baje la velocidad debido a la incomodidad . A medida que su cuerpo pierde agua a través del sudor , el volumen de sangre disminuye , haciendo que su corazón trabaje más fuerte para suministrar oxígeno a los músculos . Beber los líquidos adecuados , mientras que correr combatirá esto manteniendo hidratado.

Beber demasiada agua también puede afectar negativamente a sus habilidades de corredores al causar malestar gastrointestinal . Para evitar la angustia , usted debe beber de acuerdo a su sed mientras se ejecuta . Las bebidas deportivas también pueden mejorar sus habilidades de corredores durante la alta intensidad y de larga duración se ejecuta mediante la entrega de una dosis de sodio , minerales e hidratos de carbono músculos que proporcionan energía adicional a su trabajo.
Dieta

El equilibrio óptimo de nutrientes puede afectar sus habilidades para correr, hacer la comida en una parte muy importante del rendimiento de tu ejercicio . Los carbohidratos son la fuente primaria de energía. Bajo índice glicémico , carbohidratos complejos optimizar corriendo habilidades porque se queman energía lentamente . Estos carbohidratos incluyen panes integrales y pastas , arroz y frijoles.

La proteína ayuda a tus músculos se reparan y se recuperan después de cada carrera . Frutas y verduras admite la ejecución de habilidades , proporcionando las vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para recuperarse de la formación, mientras que el apoyo al sistema inmunológico.

Zapatos

el calzado adecuado puede afecta las habilidades de funcionamiento de una persona mediante el apoyo correcto y control de movimiento. Porque no hay una talla única para todos zapato para correr , considere la singularidad de su pie al seleccionar un par de zapatos para correr . Los zapatos equivocados puede hacerlo más susceptible a las lesiones y el dolor. Las personas con pies normales necesitan un zapato con la estabilidad y el control , mientras que los que tienen los pies planos necesitan zapatos de control de movimiento con plantillas firmes. Para un arco alto , un zapato acolchado con un montón de flexibilidad es esencial. El estilo de correr la que participes, también determinará el tipo de zapato que optimizará sus habilidades para correr.
Mecánica corporal

Sus habilidades de corredores se verán afectados por su la mecánica del cuerpo , en particular, su economía de carrera , el ritmo de zancada y la longitud de su zancada . Ejecución de la economía se refiere a la cantidad de oxígeno que necesita para funcionar a un ritmo diferente . Ejecución de la economía es algo que se puede mejorar con la pérdida de peso , ya que el exceso de peso significa que usted tiene que gastar más energía . Su ritmo de zancada es el número de veces que su pie toca el suelo por minuto. Tasa Stride afecta sus habilidades de corredores dictando la velocidad y la cantidad de energía ejercida . La longitud de zancada es la distancia media de cada paso que toma . Esto determinará qué tan lejos ir y se puede mejorar con el entrenamiento.


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