¿Qué tipo de Running Si un luchador Do

? Un combate de lucha libre aficionado puede durar hasta seis minutos. Si crees que esto no suena como un montón de tiempo , a continuación, dar a este deporte de gran intensidad un intento y usted puede cambiar de opinión . En la lucha libre , lo que necesita para tratar de controlar a tu oponente mientras le impida hacer lo mismo con usted. Moves incluyen cerraduras comunes , derribos , lanzamientos y alfileres. Para soportar este tipo de actividad física durante seis minutos , lo que necesita para estar en forma cardiovascular pico . Usted debe realizar tanto la resistencia aeróbica y anaeróbica corriendo para ponerse en forma de lucha. Zapatillas

Luchadores , luchadores escolares especialmente elevadas , a veces cometen el error de correr bajo techo en sus zapatos de lucha , que no tienen capacidad de absorción de choque. La asociación de lucha Long Island señala la importancia de usar zapatillas de deporte reales o zapatos de entrenamiento cruzado . Página web de la asociación dice que se ejecuta en los zapatos de lucha libre sobre superficies duras puede dar lugar a pie, el tobillo y el dolor de la rodilla. En casos raros , el calzado inadecuado para correr también puede conducir a fracturas por estrés . Elige un par cómodo , de apoyo de los zapatos antes de comenzar su programa en ejecución.
Resistencia aeróbica Correr

El ejercicio aeróbico es cualquier actividad que mantiene el corazón a un 60 ó 65 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima durante más de 30 minutos. El entrenamiento aeróbico fortalece el corazón y mueve mayor volumen de sangre oxigenada al cuerpo. Como resultado, los músculos tienen más resistencia , ya que no se quede sin oxígeno tan rápidamente . Este tipo de resistencia muscular ayuda a un luchador de completar con éxito un partido entero . La actividad aeróbica también ayuda a un luchador mantiene su peso bajo. Para completar la carrera de resistencia aeróbica , salir a baja intensidad una duración de al menos 30 minutos en sus días de descanso de la lucha libre . En "The Wrestling Drill libro , " Bill dice Welker fuera de día corriendo " ayuda a eliminar el dolor en el cuerpo y rejuvenece nuestro nivel de energía. "
Anaeróbico Endurance Running

Un combate de lucha consiste en ráfagas repetidas de energía. El entrenamiento anaeróbico te prepara para estos estallidos repentinos. La resistencia anaeróbica es la máxima cantidad de energía que se puede producir durante los primeros 15 a 90 segundos de un esfuerzo explosivo. El entrenamiento anaeróbico aumenta la tolerancia de los músculos para el ácido láctico , lo que provoca fatiga muscular . Para mejorar su resistencia anaeróbica , realizar carreras cortas en una superficie plana o intente corriendo por una colina . Correr en una colina que también fortalece las caderas y las piernas.
Offseason Correr

Si espera hasta el comienzo de la temporada de lucha libre de ponerse en forma cardiovascular , entonces usted tendrá seguramente ya estarán un paso por detrás de sus competidores . Participar en cross-country o de otros deportes relacionados con el funcionamiento , durante el receso de temporada para mantenerse en forma . Locales 5K o 10K carreras son también posibles opciones. Estas carreras también pueden ayudar a satisfacer el espíritu competitivo de un luchador hasta que la temporada comienza de nuevo.


[¿Qué tipo de Running Si un luchador Do: https://es.sportsfitness.win/deportes/lucha/1008004377.html ]