¿Qué tipo de zapatos para Running

? El uso de zapatos de funcionamiento adecuadas es importante para la prevención de lesiones y un rendimiento óptimo . La determinación de qué calzado es mejor depende de su forma del pie , ¿cómo los zapatos le queden los pies y el tipo de funcionamiento que haces. Diferentes zapatos ofrecen distintos niveles de control de estabilidad, amortiguación y movimiento para que coincida con las necesidades de sus pies y rutina de correr. La Prueba Foot Wet

Identifique su tipo de pie mojando sus pies descalzos en el agua y la creación de una huella en una hoja de papel . Una huella muy curvas con poca o ninguna impresión entre la parte delantera del pie y el talón indica Arcos del pie altos que requieren zapatos acolchados con una suela curva . La absorción de choque adicional es necesaria para dar cuenta de arcos rígidos que no se aplane cuando se ejecuta .

Una huella menos curvas, a medio llenar muestra pies bastante normales con ligero colapso de arcos durante la carrera. Este tipo de pie necesita zapatos de estabilidad suaves que ofrecen un soporte más firme bajo el arco del pie.

A, totalmente cumplimentada huella en forma de ladrillo significa que tienes los pies poco pronunciado y planas con pronunciada hacia el interior de rodadura del pies cuando corres. Los pies planos necesitan la máxima estabilidad , zapatos de control de movimiento con una suela con forma recta hecha de materiales firmes a lo largo del borde interno del pie.
El ajuste correcto

Asegurándose el zapato encaja correctamente es tan importante como la elección del tipo de zapato correcto para sus pies. Pruebe los zapatos en un tamaño medio más grande que su tamaño normal el uso de calcetines que usas para correr. El talón del zapato debe quedar bien sin deslizamiento o deslizamiento. Debe haber un espacio de pulgar ancho entre su dedo más largo y la punta del zapato. La sección media del pie debe sentarse cómodamente en su sitio .
Specialized Zapatillas

Algunos zapatos están mejor construidos para ciertos tipos de corriente. Performance training o zapatos de carreras son más ligeros que los zapatos para correr estándar, pero ofrecen menos amortiguación y estabilidad. Están diseñados para aumentar su velocidad .

Zapatos de pista son por lo general para correr en una pista o campo traviesa. Tienen picos a lo largo de la parte inferior que ayuda a su velocidad. Cuanto más larga sea la distancia que se ejecuta, el más largo es el pico necesaria . Zapatas utilizados para carreras de velocidad tienen menos protección y apoyo. Zapatos

Off -road se hacen con más tracción , parachoques del dedo del pie y la costura en la parte exterior para una mayor durabilidad y protección. Estos zapatos tienen menos protección que los zapatos normales de carretera ya que están diseñados para correr sobre terreno blando, tal como la suciedad .
Otras Consejos y advertencias

Consulte a un especialista de calzado deportivo en una tienda de zapatos para correr en lugar de una tienda de deportes. Usted recibirá un asesoramiento más fiable sobre el tipo de zapato que necesita y tener más opciones de zapatos para comprar.

Compre zapatos al final del día , cuando los pies están en su punto más ancho. Pies humanos tienden a expandirse por el final del día .

Calzado para correr se deben reemplazar cada 350 a 400 millas , porque la zona del talón y la suela intermedia se gastará. Si sus zapatos muestran signos de desgaste excesivo en un solo lugar en la planta , tales como el talón interno , es posible que desee consultar a un podólogo acerca de su modo de andar corriendo y posibles lesiones en el pie .


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