¿Qué es mejor para hacer ejercicio: Baloncesto o carreras de larga distancia

Teniendo en cuenta los innumerables beneficios del ejercicio - la mejora de su estado de ánimo y ayudar a elevar los niveles de energía - es claro que ninguna forma de ejercicio es malo para usted ? . Pero dependiendo de sus objetivos particulares , es posible que algunos tipos de ejercicio superior a los demás . Por ejemplo , mientras que el baloncesto y carreras de larga distancia pueden ayudarle a mantenerse , o conseguir , en forma relativamente rápida , que sí tienen diferencias que pueden hacer que usted a favor de uno sobre el otro . Consulte siempre con su médico antes de tomar una nueva forma de actividad física . Pérdida de Peso

Si usted está mirando para perder peso, quemar calorías es la clave. Cuanto más calorías que una actividad se quema , más rápido usted será capaz de bajar de peso y quemar grasa. Entre carreras de larga distancia y el baloncesto , correr puede ser preferible , como correr 5 millas por hora - un ritmo de 12 minutos por milla - quema 606 calorías por hora , durante la ejecución de 8 millas por hora - un 7:30 minutos - milla ritmo - quema 861 calorías por hora . Mientras tanto , jugar al baloncesto quema 584 calorías. Estas cifras suponen un peso de 160 libras, las personas más pesadas se queman más calorías por hora
edificio del músculo

Cuando se trata de la construcción de músculo , su mejor apuesta es la resistencia . entrenamiento. Pero eso no significa que no se puede construir el músculo con otras actividades. El baloncesto es la mejor opción para la construcción de músculo , ya que funciona a su parte superior del cuerpo , así como su parte inferior del cuerpo , a diferencia de carreras de larga distancia . Además, la naturaleza altamente repetitiva de carreras de larga distancia hace que sea más adecuado para el aumento de la resistencia muscular en lugar de la potencia muscular , que es desarrollado por contracciones musculares potentes cortos. Además , tiene que estar en un excedente de calorías para construir el músculo , por lo que la mayor tasa de quema de calorías asociadas a carreras de larga distancia podría ser una desventaja en este caso.
Agilidad

El término "agilidad " se refiere a su capacidad para mantener el equilibrio a medida que cambia de dirección rápidamente . Como era de esperar , el desarrollo de esta habilidad requiere práctica. Debido a que el baloncesto implica muchos cambios de dirección rápidos , es preferible correr largas distancias cuando se trata de mejorar la agilidad. Con carreras de larga distancia , es posible que desee evitar los cambios de dirección lo más que pueda, ya que pueden deshacerse de su zancada.
Resistencia cardiovascular

Tanto baloncesto y carreras de larga distancia puede ayudarle a mejorar su resistencia cardiovascular y fitness. Ejercicio con este tipo de actividades le permitirá mejorar su capacidad de entrenamiento, lo que significa que será capaz de ejercer cómodamente durante períodos más largos sin importar la actividad. Además, el estado cardiovascular puede ayudar a fortalecer el corazón y disminuir su frecuencia cardíaca en reposo , mientras que la reducción de la presión arterial.


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