Lo que se quema la grasa más rápido Bicicletas ejercitarse o de correr

? Si usted está comprometido con la quema de grasa para ayudar a mantener un físico saludable , el siguiente orden del día es elegir uno o más ejercicios aeróbicos para ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness. Correr y pedalear en una bicicleta estática son cada uno de manera eficaz para quemar calorías , aunque el ritmo que adopte dictados que la actividad se quema la grasa más rápido. Correr

En cualquier ejercicio aeróbico , incluidos el funcionamiento , su peso y la duración y la intensidad del ejercicio son los factores que determinan la velocidad a la que usted quema calorías. Mientras más pesado sea y cuanto más rápido y ya se ejecuta , más calorías que usted quema . Por ejemplo , una persona que pesa 155 libras y se ejecuta a 5 mph quema 298 calorías en 30 minutos, de acuerdo a la Escuela de Medicina de Harvard . Alguien que pesa 185 libras y funciona a 7,5 mph durante 30 minutos se queman 555 calorías.
Exercise Bike

A diferencia de una bicicleta tradicional , pedaleando una bicicleta de ejercicio es ideal porque que permite realizar un seguimiento de la velocidad y la duración de su entrenamiento. Bicicletas estáticas suelen rastrear las calorías que has quemado , también, pero basan sus resultados en promedios y no son siempre exactas . Si usted pesa 155 libras y usar una bicicleta fija durante 30 minutos a un ritmo moderado , te quemarás 260 calorías. Si usted pesa 185 libras y pedal vigorosamente durante 30 minutos , le espera para quemar 466 calorías.
Comparación

Aunque correr normalmente le ayudará a quemar calorías más rápido que montar una bicicleta estática , puede ajustar su entrenamiento para ayudar a quemar tantas calorías como sea posible. Por ejemplo , si sólo eres capaz de sostener una carrera de 30 minutos , pero puede pedalear cómodamente una bicicleta fija durante 60 minutos , la bicicleta es la forma más eficiente para quemar calorías. Incrementar el nivel de resistencia de la bicicleta también puede aumentar la velocidad a la que usted quema calorías.

Consideraciones

El ejercicio frecuente es una forma sencilla de quemar grasa y ponerse en forma, y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana. Usted no tiene que elegir entre correr y andar en bicicleta. Sumando ambos ejercicios a su rutina de ejercicios puede ayudar a crear variedad en tus entrenamientos. Además de ayudar a quemar calorías , ambas actividades pueden aumentar su condición física cardiovascular, reducir sus niveles de estrés y fortalecer los músculos .


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