Lo Ejercicio Actividad quema más calorías en una hora

? Más del 35 por ciento de los estadounidenses mayores de 20 años son obesos y más del 33 por ciento tienen sobrepeso , según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . ACTIVAS mediante el ejercicio quema calorías - un proceso medido como valor equivalente metabólico, o MET - que ayuda a perder peso. Cada 3.500 calorías que usted quema se traduce en 1 libra de grasa . Cuando estás trabajando ejercicio en una apretada agenda , elija actividades con un alto MET para hacer un uso eficiente de su tiempo. Su peso y la intensidad de su esfuerzo tanto impacto en el número de calorías quemadas . En el Gimnasio

Cuando gastar esfuerzo vigoroso, una persona de 150 libras quema 852 calorías en una hora de bicicleta estacionaria , mientras que una persona de 250 libras quema 1419 . Saltar la cuerda se quema 861 calorías por hora para una persona de 160 libras y 1.286 calorías para los que pesan 240 libras . Aeróbicos de alto impacto también se han reunido alta ; una persona de 160 libras quema 533 calorías por hora , y una persona de 240 libras quema 796.

Deportes y Formación

Correr y andar en bicicleta quema vigorosamente más calorías por hora que muchos otros deportes y ejercicios de entrenamiento . Una persona de 150 libras funcionando a una velocidad de 10,9 kilómetros por hora , o 5,5 millas minuciosas , quema 1.225 calorías por hora ; a la misma velocidad , una persona de 250 libras quema 2.042 calorías. Andar en bicicleta en la carrera de velocidad se quema 1.089 calorías por hora si usted pesa 150 libras y 1.815 calorías por hora, si usted pesa 250 libras . Otros deportes de alto MET incluyen tae kwon do , que quema 752 calorías por hora para una persona de 160 libras y 1.123 calorías para una persona de 240 libras . Baloncesto , el tenis y el fútbol todo se queman 584 calorías por hora para una persona de 160 libras y 872 calorías para una persona de 240 libras .
Recreación al Aire Libre

Cuando se trata de actividades recreativas al aire libre , el esquí de fondo se quema más calorías . Una persona de 150 libras esquiar cuesta arriba y poner en el esfuerzo máximo se quema 1.124 calorías por hora , mientras que una persona de 250 libras quema 1.873 calorías. Canoa a una velocidad de más de 6 kilómetros por hora con el máximo esfuerzo quema 817 calorías por hora para una persona de 150 libras , mientras que una persona de 250 libras quema 1362 . Una hora de escalada en roca se quema 660 calorías para una persona de 125 libras , mientras que una persona de 185 libras quema 976 Una persona de 160 libras quema 511 calorías en una hora de la mochila . ; una persona de 240 libras quema 1.526 calorías.
Alrededor del Apartamento de

Incluso las actividades físicas en la casa para hacer ejercicio que quema calorías . Ejercicios en casa de alta MET incluyen palear nieve y cortar leña , que queman aproximadamente 432 calorías por hora para una persona de 150 libras y 720 calorías para una persona de 250 libras . Subiendo por las escaleras quema alrededor de 545 calorías por hora para una persona de 150 libras y 908 calorías para una persona de 250 libras .


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