El Método Pose para Sprint

El Método Pose de la carrera se desarrolló por primera vez por el Dr. Nicolas Romanov en la antigua Unión Soviética durante la década de 1970 . El método surgió cuando el Dr. Romanov , un doctorado entrenador y científico del deporte establecidos para definir la forma más natural de correr, basado en los principios de la física. Su conclusión , que se convirtió en el método Pose , era que la gravedad era la fuerza más poderosa que rige la zancada de un corredor, y que gran parte de la energía consumida por los corredores tradicionales se desperdicia en los movimientos ascendentes y descendentes empleados en funcionamiento tradicional. Este " paso natural " es contraria a la metodologia Pose . Romanov afirma que correr, como cualquier otro deporte , debe ser enseñada y entrenada . Fundamentos

suponen corriendo , se identifican tres movimientos separados. Estos son el funcionamiento fundamental plantear , el otoño y el tirón . Las caídas son el movimiento clave en Pose consecutivo, con la idea de que para avanzar , lo único que es necesario es cambiar el apoyo de una pierna a la otra.
Específicos

Pose ejecutar mandatos una huelga antepié , animando a los corredores a la tierra en la bola del pie . La idea es que el golpe de talón tradicional gasta mucha energía en la transferencia de movimiento hacia adelante, desde el rellano talón hasta los dedos de los pies , que empujan fuera . Pero Pose correr no es principalmente acerca de la huelga de la puntera.
La Pose

La fundación de Pose correr es la pose. La pose de ejecución es fundamental para el movimiento , y su dominio es la clave para convertirse en un corredor de pose competente. La Pose implica pie sobre la pelota de un pie con una rodilla ligeramente doblada. El otro pie está redactado , el tobillo en línea con la rodilla de pie, con el tendón de la corva de trabajo como el principal impulsor de la pierna no apoyo . La diferencia entre la postura y el movimiento en marcha tradicional es que el talón se detuvo justo debajo de las caderas en el Método Pose , en lugar de detrás de las nalgas en funcionamiento tradicional.

Beneficios

Pose consecutivo se ha estudiado con resultados que demuestran que la zancada más corta y las oscilaciones verticales más pequeñas dieron lugar a menos tensión en las articulaciones de rodilla y tobillo , lo que resulta en una menor tasa de lesiones que no sea " natural" correr . La utilización de la gravedad se considera para permitir que los corredores se extienden a sus capacidades de resistencia , y los resultados de zancada más corta en una cadencia más rápida que ha sido demostrado para acelerar el ritmo de manera significativa . Pose funcionamiento puede ser contradictorio al principio, pero los estudios han demostrado que para los corredores serios , podría significar la diferencia entre un buen tiempo en la carrera y un registro .


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