Seguridad para los corredores durante la ejecución en la oscuridad

Para la mayoría de la gente , no hay suficientes horas en el día para terminar todos los elementos en su lista de tareas pendientes . Equilibrar la familia , el trabajo y una casa es el trabajo de un día completo . Debido a que encontrar tiempo para hacer ejercicio es un reto, con frecuencia no se frena en la lista de tareas pendientes. Muchos optan por correr en la noche o en las horas tempranas de la mañana cuando está oscuro , ya que puede ser el único momento libre del día para exprimir en un entrenamiento. Mientras se ejecuta en la oscuridad es más peligroso que correr durante el día , usted puede tomar medidas para protegerse . Ver y ser visto

Mantenga un ojo en el tráfico y hacerse más visible a los conductores mediante la ejecución en la dirección opuesta de tráfico. Use una lámpara de cabeza o llevar una linterna de luz con usted. No sólo los conductores de ayuda luz , ciclistas u otros corredores podrá ver usted, que le ayudará a iluminar los peligros a lo largo de su camino.

Antes de aventurarse en una noche tarde o temprano por la mañana de ejecución , se visten con colores claros que los conductores podrán ver. Feelingwow.com sugiere el uso de artículos de blanco, amarillo o naranja de la ropa. La aplicación de tiras reflectantes a los sombreros , ropa y otros accesorios es otra buena idea.
Planifique su ruta

Antes de su primera carrera en la oscuridad, a trazar un bucle en su barrio o una ruta con la que está familiarizado . Ejecute la ruta planeada durante el día para conocer las aceras, baches en el pavimento , cruces , baches u otros peligros potenciales que no pueden ver en la oscuridad . Trate de elegir las áreas que tienen más pedestre que el tráfico de automóviles.
No seas víctima de un delito

La mejor manera de evitar ser víctima de crimen mientras se ejecuta en la noche es correr con un amigo o un grupo de personas . Mientras que la música puede ser muy motivador durante la carrera, el bloqueo de los ruidos circundantes puede hacerte menos conscientes de tráfico, los atracadores , los animales y otros peligros potenciales. Lleve un teléfono celular en caso de tener una emergencia y considerar la descarga de una aplicación que permite a los amigos y seres queridos para realizar un seguimiento de su ejecución. Aunque el ejercicio efectivo requiere una rutina , mezclar su ruta y los tiempos que se ejecutan para deshacerse de los criminales que podrían ser el seguimiento de sus carreras con el fin de sorprender a usted .
Llevar
identificación

no te vayas a correr sin una licencia de conducir u otra forma de identificación. Muchas empresas atlético -desgaste han diseñado su ropa a tener bolsillos ocultos para la identificación, dinero u otros objetos. Si se ejecuta con estos artículos te distrae , considerar la compra de un programa de etiqueta que proporcionará información importante debe estar en una situación de emergencia .


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