Cómo estar seguros mientras que se ejecuta en la noche

Correr es una excelente manera de hacer ejercicio , ya que no se trata de una gran cantidad de equipo especial o una membresía a un club de fitness, se puede hacer en el interior o al aire libre, y es un entrenamiento durante todo el año . Como con cualquier ejercicio , es importante para mantenerse seguro mientras que funciona , sobre todo en ciertas condiciones. Estos son algunos consejos que le ayudarán a estar a salvo mientras se ejecuta por la noche. Instrucciones Matemáticas 1

Elegir la zona familiar. Correr por la noche en un área que no está familiarizado con te distrae de concentrarse en su entrenamiento, y corre el riesgo de calcular mal la longitud de la ruta de ejecución o perdernos . Es especialmente importante estar familiarizado con su entorno cuando se ejecuta por la noche debido a la visibilidad limitada . Ejecutar en un camino que conoces bien y que está cerca de su casa cuando se ejecuta en la noche ; guardar el nuevo territorio para las horas del día .
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Haga ejercicio con un amigo. Correr con un compañero durante la noche reduce el riesgo de convertirse en víctima de un crimen y ayuda a aumentar su visibilidad a los automovilistas que pasan. Correr con un amigo también asegura que no habrá alguien que le ayude si uno de ustedes se cae o se lastima .
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Sea consciente de sus alrededores . Correr con los auriculares o durante el uso de un teléfono celular es generalmente una mala idea , pero es especialmente peligroso por la noche. Desde su visibilidad ya está limitada , debe ser capaz de oír nada de tráfico o las personas se acercan a usted. Guarde la música o el auricular del teléfono para cuando se está ejecutando en el país en la cinta de correr .
4

Use colores brillantes . Usted puede ser capaz de ver los coches que se acercan a causa de sus faros, pero si usted está usando la ropa de funcionamiento oscuros , los automovilistas que no vea usted. Optar por la ropa blanca o de color brillante cuando se ejecuta por la noche o comprar corriendo ropa con parches reflectantes para que los coches que pasan son conscientes de su presencia .
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Busque un área bien iluminada . Ejecute donde hay una abundancia de las farolas por la noche para ayudar a los motoristas que pasan te ven y también para evitar ser víctima de un crimen . La mayoría de los corredores que son atacadas durante la ejecución se encuentran en zonas aisladas u oscuras , así que evite calles y carreteras secundarias y optan por zonas bien iluminadas y pobladas.
6

Ejecutar preparado . Recomendar a un amigo o miembro de la familia al salir y asegurarse de que saben donde va a correr . Lleve un teléfono celular totalmente cargado con usted e invertir en un pequeño bote de spray de pimienta en caso de emergencias.


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