Cómo ganar velocidad mientras que se ejecuta en una pista

Cuando se ejecuta en una pista cubierta o al aire libre , la mayoría de los atletas están interesados ​​en aprender cómo ganar velocidad. Hay varias maneras de aumentar su velocidad al correr en una pista. Perfeccionamiento de esta técnica es compleja, pero puede explicar el mayor aumento en la velocidad. Mejora de la fuerza física y acondicionamiento requiere tiempo para lograr aún puede llevar a grandes aumentos de velocidad. Instrucciones Matemáticas 1

aplicar más fuerza en la pista con cada paso que das . Al levantar los pies fuera de la pista , golpear la rodilla hacia arriba y adelante con los pies justo debajo de la rodilla. Luego conducir su pie en el suelo en el suelo , asegurándose de que la bola de su pie hace contacto con el suelo justo debajo de su cadera. Continuar empujando hacia abajo y hacia atrás mientras conduce su cuerpo hacia adelante. Un aumento en la fuerza de los resultados de producción en más de propulsión horizontal con cada paso, lo cual es particularmente importante, mientras que la aceleración de la velocidad.
2

Una aumentar la longitud de su zancada . Las mejoras en la longitud de zancada se logran mejor empujando su cuerpo hacia adelante y no por llegar hacia adelante. Alcanzar puede causar el golpe de talón temprano y resultar en una reducción de la velocidad . Extiende tus piernas tanto como sea posible como su empuje la punta de tus pies a través de la pista en una dirección hacia abajo y hacia atrás. Mantenga su núcleo hacia adelante firme y magra ligeramente para ayudar en la elongación de su paso con cada paso. La planta más cubres con cada paso los menos pasos que debes seguir para cubrir una distancia determinada; esto es muy importante cuando usted está manteniendo su velocidad máxima .
3

Reduzca la cantidad de tiempo que tarda en recuperar su pierna después de que entre en contacto con el suelo. Después de empujar fuera de la tierra , recuperar rápidamente su pierna para que la rodilla está de vuelta en frente lo más rápido posible . Los dedos de los pies deben apuntar hacia delante de nuevo rápidamente con tan poca acción detrás de ti como sea posible. Durante el ciclo de recuperación no está realmente moviendo su cuerpo hacia adelante , por lo que es importante reducir al mínimo la duración del ciclo de recuperación de cada paso.
4

Practique el movimiento del brazo en todo momento . Mantenga los codos pegados al cuerpo y dobladas a unos 90 grados. Mantenga la muñeca recta y las manos relajadas . Balancea tus brazos para que la mano se mueve desde la cadera hasta la barbilla con ninguna de las partes el acceso a la acción lateral. La parte superior del cuerpo ayuda a mantener el cuerpo más bajo secuenciado y en equilibrio.
5

Utilice un cable de chaleco de peso , arnés de resistencia, paracaídas o el bungee para añadir resistencia a su práctica. El uso de la resistencia en la práctica de forma de correr adecuada puede actuar para aumentar su fuerza y ​​acondicionamiento que se traduce en una zancada más potente y eficiente . La resistencia también puede ayudarle a concentrarse en la práctica de la forma y dar lugar a la perfección técnica .


[Cómo ganar velocidad mientras que se ejecuta en una pista: https://es.sportsfitness.win/deportes/Pista-y-Campo/1008030141.html ]