Cómo hombro Stitch mient

Corredores suelen sufrir muchas enfermedades debido a la naturaleza física de la carrera. Calambres en las piernas , pies planos y articulaciones rígidas no son nada nuevo . Sin embargo , muchos también sufren un dolor misterioso conocido como una puntada de hombros, mientras presiona hacia la línea de meta. Este fuerte dolor en los ligamentos del hombro tiene muchas posibles causas y algunas soluciones. Instrucciones Matemáticas 1

Sé cauteloso acerca de la ejecución y un sobreesfuerzo si usted es propenso a las puntadas de los hombros. Correr y hacer ejercicio causas hombro puntadas con mayor frecuencia en los más jóvenes , los estudios sugieren . Como los músculos y huesos crecen y cambian son más susceptibles a los dolores fantasma , como las puntadas de los hombros .
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Coma sólo cuidadosamente antes de ejecutar . Comer antes de correr puede ser una causa importante de puntadas hombro también. Aunque es importante comer antes de correr para la energía , los médicos sugieren que evitar el consumo de chocolate, manzanas , plátanos y los alimentos grasos. Con suerte, esto reducirá el dolor en el hombro .
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Reducir la intensidad de su entrenamiento si puntadas hombro persisten. Los estudios demuestran que un entrenamiento vigoroso causa una acumulación de ácido láctico en el hombro y también causa estrés en los ligamentos . Esta combinación puede ser culpado por una gran cantidad de puntos de hombro sufrida por los corredores.
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Estire los brazos y los hombros antes de ejecutar para evitar dolor en el hombro de la puntada. Rotaciones de hombro y en general proporcionar estrés y flexibilidad de los músculos del hombro ayudará a calentar los músculos y ligamentos que normalmente se asocian con las puntadas del hombro.
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técnicas de respiración de práctica durante la ejecución para evitar el dolor de hombro . Respirar profundamente , gruñendo mientras exhala y contener la respiración son todas las técnicas de algunos expertos sugieren con el fin de deshacerse de los puntos del hombro molestos .


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