Cómo ejecutar Uno de Primera 5K Race

Su primera carrera 5K puede ser emocionante , pero si usted no está acostumbrado a correr largas distancias , es posible que en un shock cuando empiece el entrenamiento. Con un poco de planificación , usted no sólo puede llegar a la línea de meta, pero se puede hacer de manera segura y sin lesiones . Sigue leyendo para conocer algunos consejos sobre la manera de ejecutar su primer 5K carrera. Instrucciones Matemáticas 1

comenzar lentamente . Si usted no está acostumbrado a correr, lo que necesita para que tenga aproximadamente 2 meses para acostumbrarse a ese tipo de actividad física. Comience por caminar, a continuación, pasar a la marcha deportiva . Una vez que usted se siente cómodo con eso, añadir un poco de correr hasta que esté en funcionamiento. Si comienzan a realizar lentamente , usted debería ser capaz de completar la carrera con poca dificultad.
2

Contar con la ayuda de un amigo. Un compañero ayuda a mantenerse motivado para ejecutar ese 5K carrera , ofreciendo apoyo y ánimo cuando lo necesite. Es fácil darse por vencido cuando estás solo , pero si usted tiene un amigo en el viaje , es más probable llegar a la línea de meta .
3

Obtener suficiente descansar. Muchos corredores se convierten absorto en la tarea en cuestión y no pueden conseguir un descanso adecuado y la nutrición . Tal actitud es una receta para el desastre , así que asegúrese de que usted consigue ocho horas de sueño por noche , y gane usted mismo algunos días de descanso para recuperarse.
4

Práctica correr una carrera corta , antes de intentar el 5K . Una vez que haya creado su resistencia , inscríbase en un evento de tipo " carrera divertida " . No habrá tanta presión como en una carrera de 5K real, pero tendrá la oportunidad de experimentar lo que la ejecución de un 5K es como.


[Cómo ejecutar Uno de Primera 5K Race: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008032386.html ]