Cómo trazar un 5K Run

Planificación de un 5 kilometros ( 3,10 millas ) al aire libre corrida es una buena manera de hacer ejercicio y evitar el arrastre repetitivo de una cinta de correr . Sitios de Internet especializados en la aptitud puede ayudarle a personalizar una ruta en su área local y le ayudará a realizar un seguimiento de la distancia , las calorías quemadas y cambios de elevación . Experimentar nuevas rutas para correr y hacer un seguimiento de su kilometraje puede ayudarle a mantenerse motivado para satisfacer goals.Things aptitud que necesitará
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Matemáticas 1

Visite los sitios web como mapmyrun.com o gmap - pedometer.com para planificar su carrera de 5 km . Escriba su dirección de casa o código postal con el fin de localizar el mapa. Una vez que el mapa muestra su ciudad o condado , zoom en el uso del signo " +" en la parte izquierda del mapa . Haga esto hasta que pueda ver las calles individuales. Decida dónde desea comenzar su carrera y haga clic en la ubicación. Utilizando el mapa, pinche en otras calles y vincular su área inicial de partida para la nueva ubicación que ha seleccionado. Al hacer esto, los sitios web se creará automáticamente una línea entre los dos puntos y calcular la distancia de la carrera. En Gmaps podómetro , usted debe golpear " Iniciar grabación " en la esquina superior izquierda para poder hacer clic en el mapa.
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Haga clic en " Satélite" En virtud de las "Opciones de Mapa " desplegable de la pestaña . Esta característica le permite ver el terreno de su región. Al hacer esto , se muestran colinas y senderos en su área local, lo que permite crear una ruta fuera de carretera si decide hacerlo. Debido a que hay menos demarcaciones distancia en un entorno fuera de la carretera , un mapa de exactamente 3,10 millas al planificar una carrera de 5 kilómetros fuera de la carretera .
3

Para ejercicios más difíciles , elegir las áreas de su ciudad o pueblo que tiene cambios de elevación drásticos . Correr en pendientes y laderas tiende a quemar más calorías. Con esto en mente , no tenga miedo de ponerse a prueba con un recorrido en marcha difícil.


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